私たちがすぐに幸福度をアップする方法はあるのでしょうか。
再現度高く幸福度を高める方法があるので、記事にしました。
「今すぐ幸福度を高める方法」とは？
私たちが「今すぐ幸福度を高める方法」があります。
それは、
・集中すること
です。
集中していると、時間の流れが止まったように感じることがあります。
あなたの意識を、ある1つの対象に向ける。
そんな風に集中している状態が終わると、私たちは充実感や達成感を味わえます。
それが、私たちの幸福度を高めてくれるんです。
あなたの幸福感が高まったときを思い出してみましょう。
たとえば、映画。
話題のアクション映画を、映画館で鑑賞したとします。
息もつかせぬ展開に、心が躍る体験でした。
中学生の頃なら、自分も映画の主人公のように強くなった感覚さえあります。（笑）
ものすごい集中力で映画を楽しんだわけです。
すると、観た後に「おもしろかったな」と感じますよね。
そのとき、あなたはどう感じているでしょうか。
おそらく「すごく不幸な感じだ」ということは無いはずです。
それより、おもしろい映画を観られたら幸福度が上がっていると思うんです。
同じように、
・好きなスポーツを観て応援しているとき
・感動するマンガを読んでいるとき
・大切な人たちと親密なコミュニケーションをとっているとき
などは、幸福度が高まりますよね。
それは、
・集中しているから
なんです。
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集中できれば幸福を感じる
大多数の人は、こう考えます。
「私が幸せじゃないのは、好きなことをやってないからだ」と。
私も、そう考えていたんです。
「好きなことをやっていれば、幸福になるはずだ」と。
もちろん、その側面はあるんです。
ただ、幸福度に関する心理学の実験や研究結果を調べていると、私の思い込みとは少し違っていることがわかります。
そのポイントこそ、
・どんな行動をとっているのか？
よりも、
・1つのことに没頭しているのか？
が大事だということなんです。
つまり、
・「何をしているのか？」よりも、「どれくらい集中しているのか？」によって人の幸福度が変わる
ということなんです。
興味深いですよね。
そう言われると、私にも思い当たることがあります。
たとえば、ブログを書くこと。
集中力があり、没頭・没入して書いている瞬間があります。
脳内から言葉があふれ出てきて、タイピングが追いつかないくらいです。
まさにフロー状態。
超集中モードです。
執筆スピードも速いです。
すると、記事を書き終えたあとに幸福感があるんです。
この感覚があるので「明日もブログを書こう」と思うんです。
幸福なので。
一方、集中力が散漫で、ブログがなかなか書けないときもあります。
言葉を選ぶことにも時間がかかります。
構成を直したり、考えたりしながら書くと、完全には集中できないのです。
そんな状態のときは、ブログを更新しても不完全燃焼を味わうときがあります（正直なところ）。
それがそのときの自分の実力なので、仕方がないんですけれど。
ですから、幸福感が下がるわけです。
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集中するためには？
では、集中するためにはどうすればいいのでしょうか。
簡単なのは、好きなことをすることです。
好きなことがわかっていれば、その対象に集中できるからです。
私自身、土曜日の午前中は幸福感を高めるように工夫しています。
方法は、タスクシフトです。
「タスクシフト」の5つのメリット。時間の区切りが生産性を劇的に高める | 【良習慣の力！】ブログ
集中して取り組むことで、土曜日の午前中は、
・早起きからの朝活
・1週間のふり返りとプランニング
・ミーティング（ブログ部）
・コーチングセッション
・セミナー（開催する方として、受講する方としても）
などがあるので、集中せざるを得ません。
すると、土曜日の午前中が終わったときに幸福感があふれるんですよね。
大事なことに時間を投資している充実感もあります。
重要なタスクをやりとげた達成感も味わえます。
午前中にやるべきことをやっているので、午後は家族と思いっきり遊べます。
すると、「次の土曜日も楽しみだな」という気分になれるんですね。
こんな風に未来が楽しくなる感情が、人生の幸福感を高めてくれるわけです。
このように、あなたが集中できる活動を1日の中に散りばめてみてはいかがでしょうか。
まずは、そんな1日をデザインしてみる。
そして、実行してみましょう。
集中できれば、あなたの幸福度がアップしていきます。
そのような時間の連続が、やがてあなたの人生の質（QOL）を高めるのです。
まずは、あなたが集中できる行動をストックしていきましょう。
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■編集後記
昨日は、夜に「良習慣塾」セミナーを開催。
テーマは「自分の壁を乗り越える方法」です。
メンバーの方から「自分にはまだまだ可能性があることがわかって、やる気が出ました！」というフィードバックをいただけました。
私自身も超集中していたので、終わったあとは幸福感につつまれていました。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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