大きな負荷をかけることなく、自然に成長していく方法があります。
それが「10パーセント・1ウィーク」メソッドです。
1週間で10パーセントの成長を目指す
昨日の「良習慣塾」セミナー（週末コース）は、金曜日と同じく「90日で成長を起こす方法」でした。
内容の1つでお伝えしたのは、段階的に成長する方法。
「1週間で10パーセントの成長を目指す」ということでした。
これは、自分が伸ばしたい分野やテーマについて、自分で基準を決めて実行する取り組みです。
「速攻で成長したい！」という気持ちは誰にでもあるはずです。
当然、「がんばったらがんばった分だけ、すぐに結果が出て欲しい」と思いますよね。
たとえば、ダイエット。
やる気になって1週間は食事に気を使い、運動を3回くらい実行したとします。
実際はそれほど大したことないんですが（笑）、自分なりには「かなりやったな」と思うわけです。
「いやー、今週はがんばったわ〜。これは3キロくらい減ってるんじゃないのかな。はっはっはっ」という気持ちです。
でも、体重計は現実を正直に映し出してくれるフィードバッカー。
ですから、体重計にのってみると「・・・あんなにがんばったのに、0.5キロしか減ってない（涙）」という結果になる。
よくあることですね。
きっと、ダイエットの習慣を何度もやっている方（私も含めて）は、わかっていただけるのではないかと思います。
人は、労力をかけたら、かけたなりの報酬を期待する生き物です。
それが本能。
でも、期待を裏切られたときにショックを受け、「これだけやってもだめなら、もういいや……」となってしまうわけです。
ですから、続けやすい目標設定の1つの目安として、
「1週間で10パーセントの成長を目指す」
というメソッドをお伝えしました。
名づけて「10パーセント・1ウィーク」です。
「10 percent up in a week」の意味ですね。
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100人いれば100通りのゴール設定があるから簡単ではない
学生の頃は、楽でした。
学校に登校してしまえば、時間割は学校側が用意してくれていました。
定期テストや受験も、好むと好まざるとに関わらず自動的にやってきました。
「テストで良い成績をとる」というのは、全員が同じ目標を目指していたので、流れにのっていれば良かったのです。
ちょっと大げさにいうと、生徒は思考停止になっていても、ものごとは進んでいったわけです。
むしろ、誰かが意図的にそういった環境をつくったともいえるんですよね。
良くも悪くも。
しかも、長い年月をかけて運営されているわけです。
安心です。
学習塾の「公文式」や予備校の「四谷学院」の55段階個別指導のように「では、次に何をやればいいのか？」があらかじめ設定されているのですね。
一方、大人になると、学生時代と同じようにはいきません。
「次はここを目標にしていこう」というゴールは、自分が考えなければなりません。
自分で締め切りを決めて動かなければ、誰かから「お願いですから成功してください」と依頼されるわけでもありません。
自分で考えなければならないんですね。
今よりいい人生をつくりたいと願うならば。
なぜなら、100人いれば100通りの人生があるからです。
でも、こちらのルートは不安です。
学校のテストのように、正解がわかりません。
そう考えていくと、人生は巨大迷路を歩いているようなものなの。
「この道でいいのかな？」と不安になりながら、前に進まないといけないわけですね。
自分なりの目標を設定するのは、わざわざ不安になるようなものなのかもしれませんね。
ですから、多くの人は目標設定を考えるのが苦手だし、面倒に思うのです（私も同じです）。
そのためにも、次の目標の目安を自動的に設定しておけると楽になるわけです。
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1週間に10パーセントずつの成長に取り組む
では、「10パーセント・1ウィーク」は、具体的にはどうすればいいのでしょうか。
おすすめは、
・時間で計測する
ということです。
たとえば、朝のルーティンとして、
・専門分野の学習に30分取り組む
というゴールをたてたとしましょう。
ただ、いきなりゼロからスタートするのはしんどいです。
そこで、まずは20分からスタートします。
・1週目で20分
がとれたら、
・2週目は22分
にしていくわけです。
これくらいの負荷だと、ほとんど誤差ですよね。
そうして、
・3週目は25分
にする。
そうしていくと、ほとんど壁を感じることなく、2ヶ月目には30分の時間が確保できるんですね。
こうしておくと、ゴールに近づいている実感があります。
成長している感覚が味わえるのです。
ですから、続けるモチベーションも維持できます。
結果、継続したいことを、習慣化できるわけですね。
もちろん、反対に「120分かかっていたブログを90分にする」という
この「10パーセント・1ウィーク」。
「次の目標を考えるのがちょっと苦手なんだよな」と思う人こそ、取り入れてみていただければと思います。
1週間に10パーセントずつの成長に取り組んでいきましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時「習慣化オンラインサロン」の朝活に参加。
8時から10時30分すぎまで「良習慣塾」を開催。
午後は、仏事がありました。
夕食は家族で新規開拓。
はずれではありませんでしたが、当たりでもありませんでした（笑）。
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