あなたは、
・普段の自分
・好調な自分
・不調な自分
を判断する方法を持っているでしょうか？
私のおすすめは、「モーニングルーティンを持つこと」です。
その理由を記事にしました。
「モーニングルーティン」のセミナーに参加
「習慣化オンラインサロン」のシークレットライブセミナーに参加しました（スタッフとして）。
今回のテーマは「モーニングルーティン」。
レポート記事も書きました。
シークレットライブセミナーレポート【習慣化のプロが教える！生活に主導権を取り戻す「モーニングルーティンの作り方」】｜習慣化オンラインサロン・メディア｜note
ルーティン。
とてもすてきな響きであり、私が好む言葉の1つです。
「ルーティン」と言えば、有名なのはスポーツ選手ですよね。
私がすぐに思い浮かぶのは、
・元メジャーリーガーのイチローさんがバッティングに入る前のルーティン
・元ラグビー日本代表の五郎丸歩さんがゴールキックをする前のルーティン
・体操の内村航平さんが跳馬をする前のルーティン
といったところ。
皆さん、それぞれ独自のルーティンを持っていることで知られてます。
これらは、せまい意味でいうと「試合中におこなわれる一連の動作」です。
彼らは、自分のルーティンに取り組むことで、メンタル面や行動面をととのえているわけですね。
ただ、「ルーティン」という言葉が持つ魅力は、もっと広い領域にあると考えています。
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「ルーティン」という言葉に含まれる2つの意味とは？
なぜ、一流選手たちは、自分のルーティンをつくり、それを愚直に実行し続けているのでしょうか。
当然、ルーティンをおこなう最大の目的は、頭と心と体を安定させること。
そうして、高いパフォーマンスを発揮できるように自分自身を「ととのえる」わけです。
スポーツ選手なら、自分の体が思い通りに動くかどうかが重要。
それには、心技体の一貫性が必要です。
ですから、ルーティンをおこなう目的は、
・普段の自分なら当然できるはずのパフォーマンスを発揮するために頭・心・体をととのえる
ということです。
たとえば、練習でできている動きを試合中にも実行できるように、常に一定のメンタルや体調をキープできれば理想です。
でも、どれほどタフな選手でも人間です。
オリンピックのメダルを目指すような選手でさえ、「いつも絶好調」というわけではないのですよね（オリンピックのドラマを観ているとよくわかります）。
絶好調なときもあれば、「あれ、今日は何だかいつもより体が重いな……」と感じるときもあるでしょう、私たちと同じように。
では、調子があまり良くないときは、どう判断すればいいのでしょうか。
私は、彼らが、
・ルーティンによって、その日の感覚をはかっている
と考えています。
活躍している人たちが意識しているポイントはここで、
・普段の自分とのギャップをはかるためにルーティンをおこなっている
ということです。
つまり、ルーティンとは、
・自分を「ととのえる」ための一連の動作
でもあるし、
・普段の自分とのギャップを確認するための動作
でもあるのです。
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モーニングルーティンをデザインする5つのステップ
スポーツ選手に限らず、私たちにも「普段の自分ならできる」ことがあります。
でも、「普段の自分ならできる」はずなのに、「今の自分にはできない」状態に陥ることもありますよね。
たとえば、私にとってのブログがそれに当たります。
ブログは、意外とメンタルを安定に保つことが大事な習慣です。
実際、1記事2000文字程度のブログを書くとき。
好調なときは、スルッと45分くらいで書けてしまうことがあります。
一方で、「調子がよくないな」というときは、書きながら悩んでしまって2時間かかることもあります。
記事としての成果は、ほとんど変わりません。
でも、プロセスが大きく異なることがあるのです（わりと頻繁に）。
そのギャップが生まれる原因はどこにあるのか。
それは、私のメンタルや体調なのです。
不調なときは、たいてい原因があります。
寝不足とか、二日酔いとか、大量の未完了タスクとか……
そのような集中できない要因をつくってしまうと、「ブログを1記事書く」という行為が、とても重たくなってくるわけです。
そのギャップ。
事前に感じとることができれば、調整もできます。
そのギャップを検知する仕組みこそ、
・自分なりのモーニングルーティンを持つ
ことなのです。
モーニングルーティンのおすすめ記事は、よく書いています。
モーニングメソッドの6つの習慣であなたの朝時間を改革しよう | 【良習慣の力！】ブログ
運動・学習・内省。3つの良習慣を同時に習慣化するための投資 | 【良習慣の力！】ブログ
何度もおすすめする理由は、モーニングルーティンを持つことで
・普段の自分とのギャップをはかることができるから
です。
モーニングルーティンを持つことで、
・安定して第2領域に取り組める
・結果よりもプロセスに集中できる
・時間の密度が高まる
といったようなさまざまなメリットがあります。
モーニングルーティンをつくる方法はシンプルです。
ステップは5つで、
・ステップ1：アクションをリストアップする
・ステップ2：特に大切な習慣を選ぶ
・ステップ3：行動の順番をデザインする
・ステップ4：実行する
・ステップ5：最適化するよるようにブラッシュアップする
です。
そうしてモーニングルーティンを実行することで、あなたの「普段の自分とのギャップ」をはかるのです。
「普段の自分」より好調であれば、いつもより活動的に行動していきましょう。
反対に「普段の自分」より調子が出ないようなら、活動を抑えめにして回復させることを優先することです。
ギャップを感じられるのは、モーニングルーティンを持つことから始まります。
また、普段の自分とのギャップを、夜に感じてもリカバリーができないので、あまり意味がありません。
だからこそ、朝なのです。
ぜひ、あなたオリジナルのモーニングルーティンをデザインしていきましょう。
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■編集後記
昨日は、出版コンサルティングを受けました。
お世辞かもしれませんが「伊藤さん、以前よりバージョンアップされましたね！」と言っていただけました。
数多くの著者を見てきた超ベテラン編集者さん（お世辞は言わないタイプ・笑）のフィードバックなので、ありがたく受けとめています。
単に私が暑苦しくなっただけかもしれませんが……（笑）
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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