「 年別アーカイブ：2019年 」 一覧
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2019/06/04 -良習慣の習慣
「自分なりにがんばっているんだけど、変わっている気がしない」 あなたは、そんなことを感じたことがありませんか？ そんなときに、自分が変化していることを実感できる方法を記事にしました。 自 …
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湘南でオープンウォーターのスイム練習。穏やな海で泳ぎやすい。
アスロニアさん主催のオープンウォータースイム練習会に参加しました。 今回の場所は湘南・江ノ島です。 練習会をレポートします。 レース本番の前にオープンウォーターでスイムトレーニング トラ …
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先のばしを撃退する方法。39ヶ月の先のばしを完了させた3ステップ。
2019/06/02 -良習慣の習慣
先のばし病の私が、39ヶ月（およそ3年半）も先のばししていた重たいタスクを、ようやく完了することができました。 「重たいタスクの先のばし」を解決した方法を、記事にしています。 重たい未完 …
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行動が続かないときは、「楽しさ」と「意義」のバランスを考えてみよう。
2019/06/01 -仮説の習慣
「習慣化の学校」の友人が早起き習慣化にトライしています。 その応援をしているときに、ふと出た言葉から、 ・習慣化にとって重要なのは、「楽しさ」と「意義」のバランス配分を考えること だということを考えま …
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「数字が入った習慣化目標」活用のすすめ。シンプルな数字こそ継続の味方。
2019/05/31 -良習慣の習慣
続けるために重要なのは、「今」の行動をコントロールできるようになることだと思っています。 そこで活用したいのが、 ・数字が入った習慣化目標 です。 続けるための「数字が入った習慣化目標」 …
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「ABCDEワーク」を音声入力で。短い時間で大きな効果が得られる。
とてもパワフルな「ABCDEワーク」という思考習慣の改善アプローチ。 すごくネガティブな感情でも、フレームに沿って書くだけで、本当に感情がやわらぐのです。 ただ、いくつかデメリットがあるのも事実。 今 …
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「習慣化大全」書評。理想の人生をつくる習慣化スイッチが65個も手に入る本。
習慣化に悩む人に、ぜひ手にとっていただきたい本「理想の人生をつくる 習慣化大全」をご紹介します。 習慣化の悩みは4つの階層に分類できる ・悩みのパターン：その1 「良い行動をやろうと思っ …
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初対面の会話が続かない場合の特効薬。「ユー・クエスチョン」の活用。
2019/05/28 -コミュニケーションの習慣, 質問の習慣
「初対面の会話が盛り上がらない、、、」という悩みをよく聞きます。 その対処法を記事にしました。 初対面の会話をスムーズにする「ユー・クエスチョン」 初対面の出会いは、緊張しますよね。 私 …
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運動習慣の10のメリットと4つの仕組み。内的モチベーションと外部強制力を組み合わせる。
2019/05/27 -運動の習慣
大人になってからも打ち込めるスポーツを見つけること。 それが、人生を豊かにしてくれると考えています。 ただ、そのためには、運動する習慣を見つける必要があります。 運動の習慣にトライするためには、考えを …
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ブログを続ける意味を見失ったときは、2つの視点からブログの目的を見直してみよう。
2019/05/26 -ブログの習慣
「あなたが、ブログを書く目的は何ですか？」 ブログを習慣化するなら、この問に向き合っていくことが大事だと思っています。 もちろん、私自身も向き合ってきましたし、今も向き合っています。 その答えのヒント …
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