習慣には、3つのメンタルレベルがあると考えるようになりました。
それは、
・レベル1：やりたいか、やりたくないか
・レベル2：メリットがあるか、デメリットがあるか
・レベル3：善か、悪か
です。
この違いを知っておくと、あなたの良習慣形成に役立つはずです。
習慣のメンタルレベルとは？
習慣の3つのレベルとは、
・レベル1：やりたいか、やりたくないか
・レベル2：メリットがあるか、デメリットがあるか
・レベル3：善か、悪か
です。
レベルが高くなるにつれて、精神的な成長が必要になります。
レベルが高くなれば、自分のメンタルや周囲の状況にふり回されすぎることなく、淡々と習慣を実行できる。
そんなレベルの人だということです。
3つのレベルの違いを知っておきましょう。
あなたが習慣化する際に、「次はどのレベルを目指せばいいのか？」がわかるようになるはずです。
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3つのメンタルレベル
では、3つのレベルを解説していきますね。
レベル1：やりたいか、やりたくないか
レベル1は、
・やりたいか、やりたくないか
です。
その習慣に取り組む際に
・やりたければやる
・やりたくなければやらない
というレベルです。
判断軸は「感情」です。
ですから、
・毎回やりたい習慣なら続く
・やるたびに苦しくなる習慣なら続かない
となります。
シンプルですね。
これだけで習慣化を語ることができれば、楽なんですけれど、問題があります。
たいていの場合、
・やりたいか、やりたくないか
だけで判断すると、習慣化は困難になるからです。
きっと、あなたにも思い当たる経験があるのではないでしょうか。
たとえば、早起き。
早起きが「楽しい！」ことなら、これほどたくさんの方たちが早起きに悩むことはないでしょう。
早起き、というより、眠い目をこすって起きるのは「やりたくないこと」なんですよね。
もちろん、行動するために感情は必要なんです。
ただ、「感情だけ」で続けようとすると、続かなくなりがちなんですよね。
レベル2：メリットがあるか、デメリットがあるか
レベル2は、
・メリットがあるか、デメリットがあるか
です。
その習慣に取り組んで得をするなら続ける。
損をするなら続かないというレベルです。
この場合、自分にとっての損得というよりは、
・褒められるか、褒められないか
・評価されるか、評価されないか
という感覚です。
判断軸は「他者」です。
たとえば、早起き。
早起きをしたら、ほかの人から評価を受ける。
そのメリットを感じることができれば、続きます。
一方で、がんばって早起きしても、誰にも評価されない。
そうなると、意味を感じなくなり、早起きに挫折してしまうわけです。
ダイエットの有料プログラムもこれにあたりますね。
自分の取り組みを見ていてくれるトレーナーさんがいるときは、がんばりをほめてくれる。
だから、ダイエットに取り組める。
でも、プログラム期間が終わってしまったら、ほめてくれる人がいなくなる。
結果、リバウンドしてしまう。
判断軸が「他者」である限り、これがくり返されます。
レベル3：善か、悪か
レベル3は、
・善か、悪か
です。
この域に達すると、パワフルです。
続ける理由が「善」だからです。
むしろ、やめる理由を見つけるほうが難しくなります。
たとえば、早起きをすることが、自分にとっての「真善美」の価値観にフィットしているんです。
つまり「早起き＝善」だと思っているんですね。
そうなると、
・レベル1：やりたいか、やりたくないか
・レベル2：メリットがあるか、デメリットがあるか
は、ほとんど関係ありません。
判断軸は「自分の真善美」です。
多少やりたくないときがあっても、やらなくても誰にも褒められなくても、自分の中で「善きこと」だと捉えているので、淡々と取り組むわけです。
たまに二度寝してしまっても、問題ありません。
それがイレギュラーなので、また「正しい」という方向に戻ってこられるわけですね。
要は、「自分がそうしたいから、やっている」というのがこのレベル3です。
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あなたが意義を感じる習慣は何か
このように、1つの習慣をとってみても、取り組む理由によってレベルが3段階に分かれます。
ほかの習慣なら、「運動するのが楽しいから、運動する」であれば、レベル1です。
「運動すれば体重が減って、異性から注目される」ことを目標にしていれば、レベル2です。
そして、「運動しているのが自分らしい」とか「運動している自分が好き」という段階になれば、それはレベル3ですね。
よほどのことが無い限り、やめることは無いでしょう。
片づけやブログも、この3つのレベルに当てはめて考えることができます。
さて、あなたが取り組んでいる習慣で、
・レベル1：やりたいか、やりたくないか
・レベル2：メリットがあるか、デメリットがあるか
を超えて、
・レベル3：善か、悪か
という習慣はあるでしょうか。
「めんどくさい」とか、「これをやったら褒められる」というレベルを超えて、「この習慣に取り組むことは、自分にとって意義がある（＝善）」と思える習慣。
その習慣を見極めて、継続することができれば、あなたの生活の満足度を大きく向上させてくれるはずです。
ぜひ、考えてみましょう。
「変えない」と「変える」を区別する基準をどう考えるか | 【良習慣の力！】ブログ
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■編集後記
昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。
午後はオフ。
ランチに、妻の誕生日祝いとして家族3人でこだわりチーズ屋へ行き、ピザなど。
なんともおしゃれなお店でした。
書店、雑貨店、文房具店などを巡りつつ、新しいタイマーを購入してみました。
使うのが楽しみです。(^^)
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