私たちの行動は、自分の心の会話で決まります。
ですから、自分のひとり言を変えれば、行動も変えられるのです。
モチベーションを上げる方法はあるか？
今日は「良習慣塾」の定期セミナーを開催しました。
今回のテーマは「モチベーション」です。
モチベーションは、コーチングセッションのテーマでもよく扱います。
たとえば、
「どうすればモチベーションが上がりますか？」
「どうしてもやる気が起きないんですが、、、」
「伊藤さんはモチベーションが下がるときは無いんですか？」
といった感じです。
当然のことながら、私も「モチベーションが下がってるな。。。」と感じるときはあります。
気分のアップダウンはあまり無いほうですが、それでも。
「私は、常にやる気100パーセントです！！！」という人がいるのかもしれません。
「私は、いつもやる気がゼロなのです、、、」という人もいるのかもしれないです。
ただ、たいていの人は、そのグラデーションの中にいるはずです。
そもそも、モチベーションはアップダウンがあるのが自然なのです。
ただ、だからといって、モチベーションダウンを放っておけばいいのか。
それも時間がもったいないと思うのです。
では、そんなとき、私はどう解決しているのか。
モチベーションを上げようとしていません。
モチベーションを刺激する方法をストックするようにしているのです。
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セルフトークが言い訳になると行動できない
私たちのモチベーションが下がっているとき。
原因は、感情にあります。
特に影響しているのは、
・セルフトーク
です。
セルフトークとは、あなたが心の中で自分に話しかけている言葉。
つまり、心のひとり言ですね。
私たちが動けないときや先のばししてしまうとき、このセルフトークが言い訳になっているのです。
たとえば、
「今日はがんばったから、明日からやろう」
「今日はもう無理。仕事でつかれてるし。。。
「今日くらいは、自分にご褒美で休んでもいいよね」
みたいに。
心の中で話していれば、現実の行動が引っ張られます。
心で言い訳しながらも、行動はきっちり実行するということはないのです。
それを実行している人がいたら、すごいですね。
まあ、なぜそんなに複雑なことをするのか聴きたいな、とも思いますが（笑）。
セルフトークでの言い訳。
誰にでも身に覚えがあるはずです。
セルフトークの言い訳に負けてしまったこともあるでしょう。
人はそこまでタフではありません。
心で言い訳をしながら、行動する人もいます。
そのような人は、どうなるでしょうか。
ストレスを抱えてしまいます。
やりたくない行動なのに、心にムチをうって行動するからです。
これはまるで、競馬のラストスパートをずっとやり続けるようなもの。
きつすぎます。
幸福感から遠ざかるでしょう。
では、言い訳のセルフトークをやめるためには、どうすればいいのでしょうか？
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カウントダウン「5秒ルール」のテクニック
「自分自身に語りかける言葉を制する人は、人生を制する」
私が好きな言葉です。
今日のセミナーでシェアしたら、友人が印象に残った言葉だと教えてくれました。
まるで「リバウンドを制するものはゲームを制す」みたいだと（笑）。
ただ、こんな風に自分のモチベーションを刺激してくれる言葉を持つこともモチベーションアップには大事です。
セルフトークがずっと「やらなきゃ」「やらなければ」だけだとしんどいですから。
おすすめは、
・カウントダウン「5秒ルール」のテクニック
です。
カウントダウンすることで、自分のモチベーションを上げるのです。
「5、4、3、2、1、発射！」という感じです。
イメージは、スペースシャトルの発射の場面です。
発射する前に、カウントダウンがありますよね。
あのイメージです。
心の中で「5、4、3、2、1、発射！」とカウントすることで、動き出すやる気を高めるわけです。
「そんな単純なことでやる気が出るなら苦労しないよ」と思われるかもしれません。
私は思っていました（笑）。
ただ、やってみるとお分かりいただけるはずです。
カウントダウンを言葉に出してみると、不思議と動きたくなります。
子どもの頃に、親にカウントダウンされるまでお風呂にいかなかったので（笑）、その名残かもしれませんね。
このテクニック、私が活用しているのは寝起きです。
起きたときに、まだ眠い。
思わず二度寝したくなります。
このときです。
カウントダウンの出番は。
眠いのですが、だからこそ「5、4、3、2、1、発射！」です。
すると、カウントダウンの1になる前にすっくと起きられるのです。
私のセルフトークが言い訳からカウントダウンに変わっているからです。
人の感情は、言葉で変わるのですね。
このように、私たちは言葉を選ぶことで、自分を動かすことができます。
あなたも、先のばしや二度寝をしそうになったら、ぜひカウントダウンをしてみましょう。
5秒以内に動き出せれば、あなたの勝利です。
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■編集後記
昨日は、会社の仕事終わりに、近くのカフェで「良習慣塾」セミナー準備。
帰宅しながらブログ執筆。
地元の駅についてカフェにすべり込んで、「良習慣塾」セミナー準備。
帰宅後、セミナー準備でした。
直前にコンテンツを変更したので、追い込みました。(^_^;)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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