「自分には、まだこんな能力があるんだ！」と感じたことはないでしょうか。
それは、とても集中している「フロー（超集中状態）」のときかもしれません。
この記事では、フロー状態をつくるために遠ざけたい5つの要素をご紹介します。
潜在能力を引き出すフロー
没頭している状態を「フロー」と呼びます。
1つの対象にグッと集中している感覚ですね。
時間が止まっているように感じるくらいに。
このフロー状態。
自分の実力以上のものが引き出される感覚があります。
いつもは1時間以上かけて書く私のブログ1記事（2000文字前後）。
それを、25分ちょっとで書けるようになってきたからです。
ちょっとした変身みたいにも思えます。
最近は、環境に入り込めば、意図的にフローをつくり出せるようにもなってきました。
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いかにしてフローに入るか
私がフロー状態を欲しているのは、とくに集中力を要するセミナー準備です。
どんな構成にするか。
どんなワークを入れるか。
どんなアクションに落とし込むか。
考え始めるとキリがありません。
スライドをつくる時間も必要です。
こうした「創作モード」が長い場合は、特に集中力が必要なんです。
2時間のセミナーでも、集中力がなくて10時間かかることもあれば、うまく集中できて5時間で終わることもあります。
また、日々のブログやメルマガの執筆もフローに入ることができれば、短時間で書けます。
短時間で書くことができるとすれば、継続にも関わってくる要素です。
90分で1記事書くのと、30分で1記事書くのとでは、1年で投下時間が大きく変わるわけですから。
それだけに、私として「いかにしてフローに入れるか？」は、研究対象なんです。
そして、フロー状態をつくるためには再現性があるといいですよね。
「こうすればフローに入れる」というスイッチが明らかになれば、集中したいときにフローのスイッチを「ポチッとな」と押せばいいわけですから。（笑）
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フローに入るために遠ざけるべき5つの要因
フローに入るために、私が注意して遠ざけている要素を5つ考えてみました。
1：スタミナ不足
1つ目は、
・スタミナ不足を遠ざける
です。
当然のことながら、スタミナが足りないと集中できませんよね。
私の場合は、会社が終わってからセミナー準備をすることが多いです。
そうなると、日中のエネルギーの使い方も大事です。
ですから、セミナー準備で集中するときには、
・6時間以上の睡眠をとる
・朝食を食べる
・ランチタイムに仮眠をとる
ということをやっています。
2：ネガティブ思考を遠ざける
2つ目は、
・ネガティブ思考を遠ざける
です。
これまで何度もセミナー準備をしてきました。
そのたびに、うまくいかなかったことは多いです。
「せっかく時間を確保したのに、まったく進まなかった……。」みたいなこともあるんです。
その嫌なイメージを遠ざけるようにしています。
具体的には、集中タイムに取りかかる前に、
・集中している自分をイメージングすること
です。
目を閉じて3分間。
2時間なら2時間、グーッと集中している自分を想像します。
まわりから集中している自分を見ているような感じですね。
脳に「これからこんな風に集中するんだそ」と言い聞かせる効果があると感じています。
3：中断を遠ざける
3つ目は、
・中断を遠ざける
です。
うまくフローに入れたときの最大の敵がいます。
それが「中断」です。
私が、自宅だと「フローに入りづらいな……。」と思うのは中断なんですよね。
たとえば、宅急便が届けば、対応しなくてはなりません。
そうならないためには、置き配も選択肢です。
あとは、家族に話してカフェに行く時間をもらっています。
自宅から30秒の場所に落ち着けるカフェがあるのも、私のメリット。
スマホを遠ざけることも大事です。
現代で最大の中断ツールですから……。
集中しているときに中断が入ると、元の集中状態に戻るまで15分もかかるという研究もあります。
2時間の中の15分って、、、1回だけの中断でも、大ダメージですよね。
4：ツール不足を遠ざける
4つ目は、
・ツール不足を遠ざける
です。
静かな場所を見つけるのが困難な時代。
素手でフロー状態をつくるのは難易度が高いです。
そのため、フローに入るためのアイテムが必要です。
具体的には、
・耳せん
・デジタルタイマー（アラームは光が点滅するタイプ）
・タイムリミット
です。
こうしたツールを装着すると、フローに入りやすくなるんです。
新人モデルさんが、サングラスをかけるみたいに。
5：感情不足を遠ざける
5つ目は、
・感情不足を遠ざける
です。
何より重要なのは、「この時間で、これをつくる！」というモードで集中タイムに入ることです。
私たちは、能力がなくて集中できないわけではないんです。
ただ、感情が足りないから、集中できないんです。
一方、先のばしするときは、先のばしする感情になっているだけなんですね。
ですから、制限時間を儲けたり、ツールを活用することで、気分を「集中モード」に持っていきます。
感情が乗っていれば、私のセミナー準備も進むことがよくあります。
以上が、
・フローに入るために遠ざけるべき5つの要因
でした。
あなたが集中するために、活用できそうな要素はあったでしょうか。
集中したいときに、ぜひ1つでも試していただければうれしいです。
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■編集後記
昨日は、朝6時の『習慣化オンラインサロン』朝活からスタート。
夜は早めに帰宅して、家族と一緒に夕食。
思えば、平日の夜に家族で食事をすることって、残業続きだった15年前は「夢のまた夢」みたいな感じでした……。
会社の仕事だけで、自分の人生に思考停止にならないように、注意しないといけないですよね。(^^;)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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