■チャンクダウンの次は？
昨日のエントリで、先のばししないで「すぐやる」ために必要な重要なポイントをひとつお伝えしました。
※ご参考
先のばしをやめる！「すぐやる習慣」のために必要なたった2つのこと【前編】
漠然としたイメージを、手が届く塊（かたまり）になるまで細分化する。
それがチャンクダウンというアプローチでしたね。
「じゃあ、チャンクダウンしてからどうするの？」
という声が聞こえてきました。
では、今日は後編ということでお伝えいたします。
■ポイントその2：ベイビーステップ
チャンクダウンしたら、まず最初のチャンク（かたまり）に手をつける。
ほんのわずかでもOKです。
ゼロをイチにするとても小さな行動。
それが
【ベイビーステップ】
です。
赤ちゃんの歩みぐらい小さな一歩、という意味です。
例え話で、わたしが学んだ妻のそうじ法でお伝えいたしますね。
お恥ずかしい話ですが、結婚当初のわたしは本当にそうじが苦手でした。
いま振り返ると、経験不足だったし、うまいやり方を知らなかったし、壁面そうじは服が濡れるのが面倒だし・・・。
つまり、嫌だったんです。
浴槽を洗って、壁面を洗って、排水溝を洗って、ラックも洗って、換気扇も洗って、、、。
とにかく時間がかかる。
結果、わたしには
●お風呂そうじ ＝ 時間がかかる ＝ 面倒くさい
という意味づけになっていたんですね。
こうなると、なかなか重い腰をあげません。
妻から「お風呂そうじお願い♪」と言われてもスルーしていました。（笑）
■ベイビーステップを妻のそうじ方法に学ぶ
結果、妻がお風呂そうじもやってくれていました。
仕事をして、子育てをして、食事を作って、お風呂そうじまで。（本当にスミマセン・汗）
あるとき、妻のそうじ方法を見ていたら、わたしにとっての大きな発見がありました。
妻は、浴槽こそ毎回そうじしていたものの、その他は全部そうじしているわけではなかったのです。
その日、妻は壁を1面だけそうじしていました。
翌日は、その隣の壁を1面だけそうじしているんです。
そして、1週間後にはすべてのそうじを終えていました。
つまり、1度ですべてを完璧にそうじするのではなく、毎回少しずつそうじすることで1回の負担を減らしていたんです。
それでも、1週間たてば全体のお風呂そうじが終わっているんですよね。
試しにわたしも真似してみました。
なるほど、と思いましたよ。
1回のそうじにかける時間が短いので、負担が軽減したのですから。
また、妻はお風呂上がりに「ついでに」そうじをしていたんです。
こうなると、すぐできる行動に変化しますね。
まさにベイビーステップ！
わたしは妻のやり方を取り入れてから、お風呂そうじは苦になりません。
むしろ、お風呂そうじ好きになってます。（笑）
■やり方を学べば怖くない！
ということで、昨日と今日のまとめです。
先のばししないために大切な2つのこと。
それは、
1、チャンクダウン
2、ベイビーステップ
ですね。
あとは、どれだけこれを徹底できるか。
それだけです。
ぜひ、こちらの本もご参考に。
「先のばしをやめる」習慣に触れられています！
【今日のお勧め本：新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣】
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【今日の良習慣】
チャンクダウンした最初のかたまりにベイビーステップで5分間だけ手をつける
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