こんにちは、伊藤です。
しばらくサボりがちだった筋トレの習慣。
最近、良いアプリを見つけたのでご紹介いたしますね。
ぼくは、およそ１ヶ月前に購入して、腹筋1000回を達成いたしました！
衰えていく筋力に抵抗したい
筋トレは、楽ではありません。
苦痛を伴うトレーニングですよね。
短期的に続けられたとしても、すぐに目に見える効果があらわれるわけでもありません。
効果がわかりずらい遅効性の習慣といえるでしょう。
ですから、ついついサボってしまうのですよね。
しかし、だからこそ、継続していけば自信になるものでもあります。
実際、筋肉は鍛えておかないとどんどん衰えていきます。
ぼくは40歳を目前にして、やはり自分の筋肉量が減っていることを感じる場合もあります。
極端に増やす必要はないけれど、これ以上減らしたくもない、というのが実際のところです。
逆に、衰えていくというか、お腹まわりも気になってくる年代なのです。(^_^;)
良習慣を提言しているぼくのお腹が出ていたら、まったく説得力がありませんよね（笑）。
「なんとか楽しく筋トレを続けられるアプリがないものかな」と考えていたところ、立花岳志さんが使われているアプリだということを知りました。
立花さんも「習慣の人」ですから、きっと使えるのではないかと思い、ダウンロードしてみました。
腹筋1000回！ぼくのお勧め３つの使い方
それが、「SitApp」という、下記のアプリです。
無料でも必要最低限の機能は使えますので、まずはお試しいただければ。
ここで、ぼくが腹筋1000回を達成するまでにやってみた工夫をお伝えいたしますね。
（１）ベビーステップではじめる
最初からいきなりたくさんやろうとするのはやめましょう。
気持はよく分かるのですが、ロケットスタートは挫折の原因です。
ぼくは１日15回からはじめました、
「これくらいならまず確実に達成できる」という数にして、１日ずつクリアしていきましょう。
（２）回数は徐々に増やしていく
ぼくは１週間に５回ずつ腹筋する回数を増やしていきました。
ぼくにはちょうど良く、最後のほうにちょうどきつくなってくる感じでした（笑）。
回数が増えていくと、グラフを見るのも楽しくなり、筋トレを行う楽しみになっていきます。
（３）良く使うアプリの近くに配置しておく
ぼくはiPhoneのトップ画面にアプリのアイコンを置きました。
筋トレを終えていないと１日中、iPhoneを開くたびに腹筋していないことを思い出します。
ぼくは、それが苦痛なので、朝筋トレを終えてから会社に行くようになりました。
以上、ぼくがお勧めする使い方です。
ご参考になれば嬉しいです。
１年後の自分の変化を楽しみにする
確かに、腹筋を１回行うことは、それほど大したことではありません。
しかし、１ヶ月とちょっとで1000回やってみると、身体の変化も感じます。
やや停滞ぎみのダイエットですが、お腹が出ている感覚はありません。
1000回でもまだまだ、という感じですが、このまま１年間継続したらどうなるか、自分でも楽しみです。
最近、筋肉質の男性は敬遠されるという話も聞きますが、ぼくは結婚しているので鍛え放題です（笑）。
腹筋アプリが良かったので、今は腕立て伏せのアプリも入れてみました。
「続けられる」筋トレアプリ、最近筋力が弱まっているとお感じの方は、ぜひお試しくださいませ！
良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる！
チャレンジできる贅沢を満喫しましょう！
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継続できる仕組みを持った筋トレアプリで筋トレを継続する。
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