こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
目標を設定することで、
・自分の行動がより良く変わる
・より良い自分に近づく
ならば、積極的に目標を活用していきましょう。
目標の有無より「より良い自分になれるか」
あなたは、目標がある方がいいタイプでしょうか。
それとも、目標がない方がいいタイプでしょうか。
私は、プロコーチとして、のべ1400人の方たちとコーチングセッションをしてきました。
そこでわかったのは、「目標があるほうがいいのか？」とか。
「目標がないほうがいいのか？」という問いはちょっと違うかな、ということです。
私の感覚だと、「目標の有無」が大事なのではなくて。
「どんな目標があると、より良い自分に近づく行動がとれるのか？」
それが大事なんじゃないかと考えています。
なぜなら、
（1）目標がある行動
（2）目標がない行動
では、私たちの動き方は変わってくるからです。
たとえば、朝食。
食べる派の方と食べない派の方がいると思います。
そうしている理由は、どう目標に関係しているか。
それが大事なのかなと。
「朝食を食べるのは、朝からパフォーマンスを上げるため」という目標があれば食べる。
同じように「朝食を食べないのは、朝からパフォーマンスを上げるため」という目標の方もいるわけです。
ですから、目標は「より良い自分になるために設定する」のだと考えています。
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ささいな目標でも行動が変わる
最近、私はささいな目標ができました。
それは、トライアスロンのスイムスクールのこと。
と言っても、スイムのタイムではなく（それもありますけれど）。
目標ができたのは「プールから出た後の身支度の時間を最短にする」です。
「この行動をできるだけ短時間で済ませるためには」
そんな目標ができたんですね。
なぜか。
プールから出た後に、居酒屋探訪をするためです（笑）
以前は、身支度はのんびりしてました。
ハードなトレーニング（私にとっては）を終える。
そのあと、習ったことを自主トレまで。
するとヘトヘトにつかれているんですよね（充実感とともに、ではありますが）。
以前は、プール後のシャワーをぼんやりと。
その後は、のんびり大浴槽に浸かっていたんです。
なぜなら、プールを終えたあとの目標がなかったからです。
むしろ、「プールでスイムトレーニングをする」が目標。
それを達成したら、あとは帰宅するだけでした。
それが、あるとき妻と話していて。
「プールのあと、独り飲みでもしてリラックスしてきたら？」と。
すばらしい提案があったわけです。
そこから、私に新たな目標ができました。
その目標が「プールから出た後の身支度の時間を最短にする」なのです。
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新しい目標が新しい楽しみをつくる
目標ができると、どうなるか。
効率化を考えます。
具体的には、
・合同練習のあとの切り上げ方
・更衣室に入ってからの手順
・退館までの動線
などですね。
どうすればスムーズになるか。
考えるわけです。
ここは、雰囲気で取り組むとうまくいかないんですよね。
また、スポーツクラブを退館したあとも大事です。
中野駅を出るまでの制限時間が短いからです。
お店に入ったとして、出るまでに30分も余裕はありません。
かなりのスピード感です。
『孤独のグルメ』の井之頭五郎のように「腹が…減った…。よし、店を探そう！」とか、悩んでいられません（笑）
事前に、お店を調べる。
ルートを確認する。
計画するのです。
すると、スイムを終えたあとに、30分の楽しみが待っているわけです。
今までぼんやりと過ごしていた時間。
それも悪くはなかったんですけれど。
新しいお店にドキドキする楽しみ。
1人の時間を楽しむ。
スイムと合わせて、2倍の充実感を得ることができるようになりました。
「より良い自分になるための時間」が増えたと感じています。
すべては、「プールのあとに独り飲みタイムを楽しむ！」という目標を設定することから始まったわけです。
より良い時間をすごすために。
あなたが「より良い自分」に近づき、「より良い時間」をすごすために。
目標を活用してみましょう。
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■編集後記
昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。
6:00の部、6:30の部、7:00の部まで。
夜は、日本橋へ。
久しぶりに、友人との飲み会でした。
やきとんが絶品のお店です。
長年の積もる話もあり、未来の話もあり。
楽しいひとときを過ごせました。(^^)
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