ターゲット行動を自動化できれば、習慣となります。
ただし、習慣のマンネリ化には注意しましょう。
習慣化の目標は自動化
習慣化を目指すゴールは、
・自動化
です。
最初は困難だったこと。
それを続けているうちに、私たちの脳や身体が学習します。
がんばらなくても、自動化によって行動できるようになっていくのです。
結果、困難だったことも、やがて簡単になります。
その行動が「理想の1日」や「なりたい自分」に近づく行動なら、良習慣です。
強く意識せずとも、1日に一定のパフォーマンスを発揮して、一定の成果を残せるようになります。
そのような1日をすごせる人は、良習慣が自動的に発動する仕組みをつくってきているわけです。
自動化すれば、脳や身体がトレーニングされたように動きます。
このプロセスを
・成長
と呼んでいます。
「成長して、自分を高めたい」
そう思うビジネスパーソンは、時間の使い方やスキルアップを狙っているわけです。
今まで1時間かかっていた仕事を工夫して、45分に短縮できれば、それは成長だと思います。
成長は、スポーツ選手のほうがわかりやすいかもしれません。
たとえば、アイススケートの選手。
今までできなかったジャンプができるようになれば、それはスキルアップの証拠ですよね。
それまでがんばっていた行動を自動化できるようになれば、成長という名のレベルアップができます。
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自動化からの惰性化に注意する
ただし、一見いいように見える自動化も、注意したほうがいいことがあります。
それは、
・自動化がロボット化に変わるタイミング
です。
「習慣にしよう」と思って取り組んだことが、がんばらなくても自動化できるのはいいことです。
望むところです。
意志力や労力やスタミナを使わずに、ターゲット習慣に取り組めるようになるからです。
すると、別の習慣に取り組むことができるようになるのです。
エネルギーを振り分けられるようになるからなんですね。
一方で、自動化に慣れすぎるとどうなるか。
それが、
・ロボット化
なのです。
たしかに、自動化できると、脳や身体への負荷が激減します。
ただ、そのまま改善や刺激を与えないと、ロボット化してしまいます。
ロボット化してしまうと、成長の余地が減ります。
感情の起伏も少なくなります。
淡々とやるのは悪いことではありませんが、負荷がかからなくなると成長しなくなるのです。
すると、何が起こるか。
・習慣化→ロボット化→マンネリ化
なのです。
マンネリ化すると、成長しなくなります。
停滞するのです。
めちゃめちゃ筋肉がある人が、500ミリのペットボトルで筋トレしているようなものです。
さすがに成長しませんよね（笑）。
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マンネリ化から抜け出す3つの対策
私が「マンネリ化に陥っているな」と感じたときにやっていることをあげてみました。
新しい情報をインプットする
人がマンネリに陥っているときは、新しい知識がなくなっているときです。
新しいインプットがない。
ですから、刺激もない。
今までと同じことをくり返すしかなくなってしまうのです。
それを防ぐためには、新しい情報をインプットすることです。
専門分野の情報は、本やセミナーの情報源を確保しておきましょう。
一流の人を見る
普段は、一流の人を見るとへこみます。
自分との差を感じすぎるからです。
ただ、マンネリ化しているときは、一流の人と自分を比べるのは有効です。
あえての比較です。
すると、「こんなもんじゃまずい」と思えます。
「マンネリ化を脱出しよう」という気持ちになるのです。
今より難易度が高い方法を試す
今できているようになっていることに慣れすぎると、停滞が起こります。
それが、マンネリ化を引き起こします。
退屈になるのです。
それを防ぐために大事なのは、今より少し難易度が高いやり方を試すことです。
わかりやすいのは時間です。
効率化や時間短縮を目指すのです。
工夫や試行錯誤が必要になります。
マンネリ化している場合ではなくなるのですね。
習慣がマンネリ化すると「人生がマンネリ化しているな」と感じやすくなります。
それを防ぐために、3つの対策をとっています。
あなたの習慣へのマンネリ化防止のヒントになれば幸いです。
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■編集後記
昨日は、予定していたことが雨で流れたため、朝からミーティング。
朝7時から「習慣化オンラインサロン」のリニューアル案のミーティング。
8時から新しい3ヶ月プロジェクトのミーティング。
その後、ミーティングで出てきたタスクなどを進めていました。
午後は家族とゆっくりと。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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