「 書く習慣 」 一覧

ものごとを長く継続するためには、 ・自分にNGを出す厳格さ とともに、 ・自分にOKを出せる大らかさ のどちらも必要だと考えています。 「自己受容の日記」を書くことで、その練習ができます。 &nbsp …

日記の習慣に新しいアプローチを試しています。 内容は、感情の黄金比「3対1の法則」を取り入れて、1日の中のできごとで、 （1）1日の中で感じたポジティブなことを3つ （2）1日の中で感じたネガティブな …

自分が考えていることを紙に書き出す「ジャーナル」。 よく考えると、意外と簡単じゃありません。 そこで、私の方法を記事にしてみました。   「ジャーナル」とは？ 今の自分が、考えていることを紙 …

感情が安定している人と、感情が不安定な人には、圧倒的な差があります。 それは「言葉の量」です。   なぜ感情が安定しているのか 「伊藤さんって、いつも感情が安定していますよね？どうしてですか …

「未来を想像するのが苦手」な場合は、どうすればいいのでしょうか。 不確定な未来はぼんやりしていますので、具体的な「計画」をしてみましょう。   「未来を想像するのが苦手」な場合はどうするか …

ここ最近、私にとって新しいふり返りのフォーマットを試しています。 それは「YWT（ワイダブリューティー）」という手法です。   10年前の自分にやっていて欲しかった習慣 「どうすれば人生の質 …

Chat（チャット）GPTの「GPT」は、「Generative Pre-trained Transformer」の略だそうです。 この「GPT」は、ふり返りとプランニングのフォーマットとしても活用で …

定期的に頭の中を書き出すことをおすすめしています。 なぜなら、書き出すことによって私たちの思考が整理されるからです。   頭の中はリアル「脳内メーカー」である あなたは「脳内メーカー」という …

あなたの今月の「意図」は何でしょうか？ もし即答できないときは、内省の時間をとりましょう。   なぜ、まとまった内省の時間が必要なのか？ 昨日は「良習慣塾」メンバーと「月間集中タイム」を実施 …

ワークシートがなかったら、私から生まれていなかったアイデアがたくさんあります。 そこで、あなたにもぜひワークシートを書くことや自分でつくることをおすすめしたいと考えています。   ワークシー …