「 運動の習慣 」 一覧

私たちの仕事のパフォーマンスと運動には、どのような関係があるのでしょうか。   体型と運動習慣の矛盾（？） 体型と運動習慣について、ふと気づいたことがあります。 それは、 ・スリムな人ほど、 …

「川崎港トライアスロンin東扇島」の完走記。 今回で最後です。 トライアスロンで6年ぶりのスイムパート完走（軽い過呼吸も） | 【良習慣の力！】ブログ 常に追い抜かれ続けたバイクパート（川崎トライアス …

前回の記事で、川崎トライアスロンのスイムパートをレポートしました。 トライアスロンで6年ぶりのスイムパート完走（軽い過呼吸も） | 【良習慣の力！】ブログ 今回は、次のバイクのパートを記事にしていきま …

久しぶりに完走できたトライアスロン（オリンピックディスタンス）。 長い間、完走レポートを書けず悔しかったので（笑）、今回のレースは3回に分けて完走記を書かせていただきます。 （いつもより少し長めの記事 …

私たちの行動は「この場所に来ると、この行動をとる」というプログラムが入っています。 そのプログラムを良習慣形成に活かしましょう。   運動習慣を定着させる取り組み 先日、「習慣化コミュニティ …

先日、友人に「なぜつらいトライアスロンなのか？」と言われました。 スポーツが得意じゃない私が、どうして13年間もトライアスロンに興味を持っているのか。 あらためて考えてみました。   時間を …

運動で体を動かしていると「ハイ」な気分になることがあります。 それが、水泳にも起こるのです。 そんな体験を記事に書きました。   「ランナーズハイ」が起こる理由 マラソンを走っていると「ラン …

自分の弱みをほかの人に知られてしまうのは、恥ずかしいことかもしれません。 ただ、その恥ずかしさを乗り越えて「助けて欲しい」と言える人は、前進できる人です。   仮説：自分の弱みをさらけ出せる …

モチベーションが低いときは、 （1）本 （2）写真・マンガ （3）動画 を活用して自分を動かしていきましょう。   1週間に3回プールで練習できた理由 先週、トライアスロンのスイムスクールに …

スクワット100回。 毎週1回はやることにしています。 今のところ6週間連続で成功しています。 それができている理由を記事にまとめました。   スクワットの挫折体験 スクワットの効用をあらた …