良習慣を連鎖させれば、パズルゲーム「ぷよぷよ」の連鎖のように威力が高まります。
それが「チェーン・ハビティング」です。
セミナーの学びを行動につなげられる人の答え
セミナーを開催したときは、最後に参加者の方の感想を聞く機会をつくります。
私のセミナーを受講していただいたら、行動とセットにしたいからです。
ですから、私から「何を実行しますか？」という質問に答えていただくのです。
そのときの答えで、
「あっ、この方はうまくいくな」
と思う方がいます。
さて、どんな感想を言う方でしょうか？
答えは、
・セミナーで決めた新しい行動を、既存の行動につなげる人
です。
先日の「理想の1日」セミナーでもありました。
受講生の方に、セミナーでおすすめした行動があります。
私は「どうすれば習慣化できそうですか？」と尋ねてみたんですね。
その方は、
「今、こんな朝ルーティンがあるので、その後につなげてみます」
と答えられたんですね。
私は「すばらしいですね！きっと成功すると思います」と答えました。
誰にでも、今すでに持っている習慣があります。
既存の習慣に、新しい習慣をつなげていくのです。
新しい習慣を身につけるときの重要スキルです。
たとえば、「帰宅したら、うがいと手洗いをする」というルーティンがあるとします。
そこに、「着替える前に、充電が必要な機器を先に充電する」という習慣をつなげる。
すると、朝になって「あっ、充電し忘れた……。」がなくなります。
しかも、定着までの労力が少ないです。
私なら、「出勤するために、自然の中で20分の朝散歩をする」というルーティンがあります。
その習慣に、「オーディオ学習をする」という行動をつなげます。
こうすれば、無理なく習慣化できるのです。
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習慣を連鎖させる「チェーン・ハビティング」スキル
前述の通り、
「習慣は、連鎖させればうまくいく」
です。
この手法を、私は独自に
「チェーン・ハビティング（Chain Habiting）」
と名づけています。
ネーミングの由来は「チェーン・スモーキング」から。
チェーン・スモーキングとは何でしょうか？
「たばこを次から次へと吸うこと」です。
吸い終わったたばこの火を消したと思ったら、すぐに次のたばこに火をつける。
そんな風に切れ目なくたばこを吸う人を「チェーン・スモーカー」と呼ぶんですね。
チェーン・スモーキングはかっこよさもありますが、健康には良くないでしょう。
「ペイン（不快）」を伴います。
一方、チェーン・ハビティングはあなたの生活の質を高めます。
良習慣を連鎖させるからです。
「ゲイン（快）」を連れてきてくれるんです。
規律あるライフスタイルを持っている人は、ルーティンを持っています。
余計なことは考えず、淡々とルーティンを実行する。
そうすれば、成果が上がるチェーン・ハビティングを設計しているのです。
調子が良い日はもちろん、悪い日もルーティンを実行します。
規律のために。
平凡な人なら「今日はやめて、明日からでいいか……。」と言ってしまうのに。
だから、活躍できます。
たとえば、「ルーティン」で有名になった元ラグビー選手の五郎丸 歩さん。
彼が、キックをする前のルーティンの途中で「今日はちょっと乗らないので、ルーティンやめます」とはなりませんよね（笑）。
やり切ります。
いつものリズムで。
チェーン・ハビティングがあるので、ルーティンを最後まで実行できるのです。
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活躍している人は締め切りで動かず習慣で成果を出す
良習慣を連鎖させれば、あなたの人生はプラスになります。
意図して、1日の中にチェーン・ハビティングしていきましょう。
最初は、1つの習慣から、1つの習慣をつなげて2つのチェーン・ハビティングかもしれません。
活躍する人は、そこから3つ、4つとチェーン・ハビティングしていきます。
連鎖の質が高まれば高まるほど、成果も大きくなるわけです。
具体的には、私がおすすめしている「モーニングメソッド」です。
モーニングメソッドの6つの習慣であなたの朝時間を改革しよう | 【良習慣の力！】ブログ
朝時間に6つの良習慣をつなげて実行すると、頭・心・体があたたまっている状態になる。
朝の時点で、すでに臨戦態勢なのです。
まさにチェーン・ハビティングです。
二度寝してしまった人とは、1日のパフォーマンスが大きく変わってくるでしょう。
チェーン・ハビティングになれば、締め切りや納期は無くなります。
もちろん、「結果」を重視していないわけではありません。
ただ、より重要なのは「プロセス」です。
「私は、どんな習慣をつなげれば理想の1日に近づくのか？」という問いに答えることなのです。
たとえば、「朝時間に、メモを整理して、毎日経理をして、メルマガを書いて」と連鎖させている人がいます。
「毎日経理をする」という習慣がチェーン・ハビティングの中にあるので、「確定申告」という締め切りに追われることがないのですね。
うまくいっている人は、締め切りで動いているのではありません。
習慣に合わせて行動しているからです。
習慣が、結果をつくっているのです。
さて、あなたが習慣として身につけたい行動は何でしょうか？
その習慣、ぜひチェーン・ハビティングの手法で考えてみましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時から「習慣化オンラインサロン」スタッフの定期ミーティングに参加。
22年目の結婚記念日だったので、会社を早めに出て花屋さんに行ったんですが、あいにく「いいな」と感じるものが無かったんですね。
代わりにスパークリングワインを買いました（笑）。
当たりの味でした。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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