「痛み」はできれば避けたいものです。
ただ、すべての痛みが「敵」なのではありません。
私たちの「味方」になってくれる「痛み」もあります。
「HIIT」を初体験しての痛み
昨日は、「習慣化オンラインサロン」にて「モーニング運動タイム」を主催しました。
週末に30分間、サロンメンバーのみなさんと一緒に運動する時間です。
運動は、正直なところ、面倒ですよね。(^_^;)
ただ、幸福な人生に運動は欠かせないのも事実。
そのためにも、動き出すきっかけをつくりたいんですよね。
きっかけは、条件を整えるとうまくいきます。
ですから、
・いつ：日曜日に
・どこで：外または自宅で
・何を：自分が好きな運動を
・どれくらい：30分
までを主催者の私が決めました。
同じタイミングに合う方々が「じゃあ、伊藤さんと一緒に運動しよう」となってくれたら、それがうれしいわけです。
私にとっては、相手に
・きっかけ＝条件
を提供できたことになるからです。
なぜ、人が動くときに条件が必要なのでしょうか。
それは、
・条件を明確にすると、行動する感情をつくりやすくなるから
です。
昨日は、私は室内で筋トレに取り組みました（雲行きがあやしかったので）。
最初はスクワット100回。
そのまま30分間スクワットし続けるのは苦難すぎるので、違う運動を探しました。
そこで、以前から気になっていた「HIIT」をYouTubeで検索。
「HIIT」とは、「高強度インターバルトレーニング」のことです。
4セットやりました。
筋肉がヒイヒイ言ってました（笑）。
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バランスを崩すことが成長の始まり
HIITは初めての運動もあって楽しかったんですが、今日は筋肉痛です……。
一見、筋肉痛になると「無理しなきゃ良かったな……。」と思います。
ただ、この筋肉痛は「成長痛」でもあるんですよね。
今までと違う筋肉を鍛えれば、筋肉痛が発生します。
痛みがあって正解です。
成長につながる痛みだからです。
成長痛といえば、成長期の子どもを思い出しますよね。
成長期の子どもの成長スピードが早すぎて、骨と筋肉がお互いのバランスを崩します。
それが痛みになるわけです。
このメカニズムが、私にとって興味深いです。
なぜなら、
・バランスが崩れることが、成長につながるから
です。
バランスを崩すときは、今までと違うものがやってきたときです。
今回の私のHIITのように。
普段は動かしていない筋肉を動かす。
すると、翌日に痛みを感じます。
今まで自分の身体が「これは普通だな」というバランス感覚を変えたからです。
バランスが崩れるのは、成長の始まりです。
たとえば、インパクトがあるセミナーを受けたときに感じる影響に似ています。
気づきが大きいセミナーを受けると、頭が混乱します。
今まで私が積み上げてきた時間やお金や労力。
それらを、いったん否定されるような感覚に陥るからです。
「整理するまで、ちょっと時間をください」と言いたくなるんですね。
「ガツンときた」感じと言えば伝わるでしょうか。
そのときは、精神的な痛みがあります。
住宅にたとえると、家をリノベーションをするときに柱を残して、内側の壁を一度壊してしまうような痛みです。
今までと同じ柱にしがみつきたいのです。
ただ、引き剥がされます。
「もうその柱にしがみついてちゃダメですよ」と言われるように。
そのときに痛みがあるんですね。
それが、高負荷の運動をした翌日の筋肉痛のような感じなんです。
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成長に必要な痛みは味方
前述のように、痛みはできれば避けたいものです。
それが人間の本能です。
だからといって、痛みを避け続けるとどうなるか。
成長しません。
昨日の「モーニング運動タイム」で、私はラジオ体操をすることもできました。
ただ、私にとっては、ラジオ体操はあまりにも表面的な運動です。
負荷が少なすぎるからです。
もちろん、ラジオ体操でも真剣に30分やれば、いい汗をかけます。
ただ、痛みを伴うことはないと思うんですよね（ラジオ体操が悪いと言ってるわけではありません、念のため）。
痛みがあるときは、たいてい「自分が何かまずいことしちゃったかな」と思いますよね。
寝違えてしまったときのように。
たしかに、意図せずに間違えたときの痛みは、避けたいものなんです。
一方、自分から挑んでいく痛みは、決して悪いものではないと思うんです。
一度は破壊される筋線維があるから、あとで筋肉に痛みがあります。
それでも、そのあとに筋繊維が復活すれば、以前よりタフな筋肉に生まれ変わると言われています。
より強い筋肉になるのです。
筋トレするときは、その強さが欲しいわけですね。
つまり、痛みが欲しいわけです。
自分から挑んだあとにやってくる痛みは、
・成長に必要な痛み
だととらえましょう。
その痛みは、成長したいと願う人にとっては敵ではありません。
同じチームの味方としての痛みです。
雨が降ってゆるくなった地面が、晴れて乾燥したあとにかたい地盤になるように。
コミュニケーションをミスしてトラブルになったあとに、誤解が解けてより親密な関係になるように。
痛みは、すべてが悪いわけではないんです。
成長に必要な痛みがあるんですね。
そのための痛みなら、追いかける価値があると考えています。
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■編集後記
昨日は、朝6時から『習慣化オンラインサロン』朝活のファシリテーションからスタート。
7時からショートミーティング。
8時から11時までコーチングセッション3件。
11時30分から「習慣化オンラインサロン」にて「モーニング運動タイム」を主催。
午後はオフ。
夕方に妻と地元の焼鳥屋さんへ。
マスターと焼鳥の希少部位やウイスキーのシングルモルトについて話せて、楽しめました。(^^)
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