先のばしを確実に改善するたった1つの定義

Tweet

Pocket

Q：何をすれば、「先のばし」じゃなくなるのか？

その答えを用意すれば、先のばしは怖くなくなります。

ゴールに対する「先のばし」をなくすためには？

昨日は、「良習慣塾」セミナー（平日コース）を開催しました。

テーマは、
「ビッグ5を毎日確実に前進させる方法
　～先のばしをやめるタイムマネジメント～」
です。

ビッグ5は、1年で取り組む5つのゴールです。

ビッグファイブ（BIG5）の設定レベルが来年の充実度を決める | 【良習慣の力！】ブログ

その5つのゴール。
たいていは大きめのゴールです。
「1年が終わったときに、この5つを完了できていたら、自分を褒められる」というレベルのゴールなので。

わざわざゴール設定するレベルなので、まあ、簡単ではないわけです。
すると、困難なゴールに向かうとき、私たちが陥りやすい状態があります。

それは何でしょうか。

そう、
・先のばし
なんですね。

本来は、ゴールを見れば「これを実現したらすごいな！」と、心が踊ることが大事です。
ただ、困難なゴールだと「むむ……。」と構えてしまうのも、私たち人間なんですよね。

では、どうすればいいのでしょうか。
その対処法をセミナーとしてお伝えしました。

■【発売中】動画・音声『タイムマネジメントの習慣2025』セミナー

■パーソナルコーチングのお申込み

■無料メルマガ『複業で自分を磨く良習慣』

■伊藤 良のプロフィール

「先送り0（ゼロ）」にする3つのステップ

さて、その手法とは何か。
それは先日出版された本『先送り0（ゼロ）―「今日もできなかった」から抜け出す［1日3分！］最強時間術』に答えがありました。

その手法とは、とてつもなくシンプル。
以下の3つのステップを実践すればいいんです。

1：1日の初めに今日やることを決める
2：1日の終わりにその中で先送りしたものの数を数える
3：1分でも手をつけたら「先送り」とはしない

本書を読んで、心を打たれたフレーズがあります。
それは、先のばしに苦しんできた私が、ずっと欲しかったものでした。

それは、
・先のばしの定義
です。

先のばしに苦しむ人たちは、自分を責めます。

「また先のばししてしまった……。」
「昨日と同じタスクを転記しているだけじゃないか……。」
「早く言わなきゃいけないのに、言いづらくて今日も言えなかった……。」

「やろう」と思っている。
「やらなきゃ」とも感じている。
先のばしが悪いことは「百も承知」っていう感じなんです。

頭ではわかっている（つもり）。
それなのに体が動かないんです。

結局、また今日も先のばし。
この負のサイクルを改善するためには、どうすればいいのでしょうか。

■スポンサーリンク

ずっと欲しかった「先のばしをしなくなる定義」を発見

そのときに考えたんです。
そもそも「何をすれば、先のばしじゃなくなるのか？」が無いということに。

先のばしに苦しむ人たちは、
・先のばしの定義
がわからないんです（私も含めて）。

要は、先のばしを改善するためには、「これをすれば先のばしじゃなくなるよ」という定義が必要ということですね。

定義がないと、先のばししてしまうタスクに対して、
・15分取り組まないとだめなのか
・それとも、1時間はやらないとだめなのか
・完了するまでずっと先のばしなのか
という判断ができないんですね。

ですから解決方法は、
・先のばしの定義
をつくることです。
自分でつくってもいいし、取り入れてもいいので。

その定義を与えてくれたのが、

1分でも手をつけたら「先送り」とはしない

です。

1分間でも着手すれば、先のばしじゃない。
そう考えると、だいぶ楽になりますね。

そこで、「良習慣塾」メンバーで掲げているビッグ5も、1日5分あればいいんです。
夜になって、「やばい、今日はビッグ5に何も手をつけられてない（汗）」と思う。
そんなときにこんなチェックリストを出してみる。

1分ずつ5つのゴールに向けて取り組む。
5分間あればできるんですよね。
仮に1分ずつであっても、1年続ければ365分はゴールに向き合ったことになるんです。
そうすれば、「ゴールに対して先のばししている」という感覚は薄くなるということです。

もちろん、ずっと1分だけということはありません。
私が実践している感覚では。

そのような形で山あり谷ありでOKなので、ビッグ5に向き合うことが大事なんですね。
その時間をカウントしていけば、1週間の取り組みがはっきりしますので。

何より、毎日1分ずつでもゴールに向かっていけば、1年立たずにゴールをクリアできます。
この手法、引き続き私も「良習慣塾」メンバーと実践していきます。

さて、あなたは先のばしするタイプでしょうか。
解消するために、

1分でも手をつけたら「先送り」とはしない

という定義を取り入れて、チェックリストをつくってみましょう。

■【発売中】動画・音声『タイムマネジメントの習慣2025』セミナー

■パーソナルコーチングのお申込み

■無料メルマガ『複業で自分を磨く良習慣』

■伊藤 良のプロフィール

■スポンサーリンク

■編集後記

昨日は、夜に「良習慣塾」セミナーを開催。
リクエスト開催した影響もあったのか、今回も好評でした。

「すみませんが、途中退席になってしまうかもしれません」と言われていたMさん。
セミナーの最後に「出ないと、と思いながら、興味にひかれて最後まで参加してしまいました。（笑）」とおっしゃってくださいました。

最高の褒め言葉だな、と。(^^)

テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。

あなたがひとりで複数のビジネスをおこない、ご自身の人生を充実させていくノウハウにご興味があれば、ぜひご登録をお願いいたします！

▼メルマガのご案内はこちらから
メルマガ「複業で自分を磨く習慣」のご案内

▼ご登録は下記よりお願いいたします！

■スポンサーリンク