罪悪感を持たずにSNSを見るには？

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

見ていると楽しいSNS。
ただ、あっという間に時間が過ぎるというデメリットも。
残るのは罪悪感だったりします。

そのSNSに対する罪悪感。
何とか無くせないものでしょうか。

SNSチェックが復活してしまった理由

先月から、キッチンに立つようになりました。
週末に1度やるかやらないかくらいの頻度ですけれど。

といっても本格的な料理はできません。
妻のコンディションが良くないときなど、「じゃあ、今日の夕食担当は自分が」と言えるようになっておこう、程度の気持ちです（今は）。

そこから、ある習慣が再起動してしまったんです。
それが「SNSをチェックする習慣」です。

おそらく5年以上前。
私が実施している「ひとり戦略会議」の中で、
・Twitter
・Facebook
は、時間を浪費してしまう習慣として認定されました。

そこで、「悪習慣を遠ざける対策」を決断。
Twitterはアカウントを削除して。
Facebookもログアウトするようにしました。

ただ、最近になって料理動画を見るのがおもしろくなってきたんですよね。
「しょうが焼きといっても、色んなつくり方があるんだな」と。
興味深かったのです。

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なぜInstagramをスクロールしてしまうのか

そこから、Instagramのアカウントをチェックするようになったのです。
Instagramって、これまでほとんど使っていなかったんですが、さすがに面白いですね。

・Mr.Children
・大谷翔平選手
・ジャイアンツの選手
など、更新が楽しみになってきたわけです。

すると、この1ヶ月くらい、Instagramを閲覧している回数や時間が増えてしまうこととなりました。
ふと、我に返ると「えっ、もう1時間もたってる……」と。
Twitterのアカウントを削除した頃に感じた「時間を浪費する感覚」を、再び味わいました。

コーチングのクライアントの方々などから、
・「良くない」とわかっているつもりなのに、SNSチェックがやめられない
・時間がないのに、つい、SNSチェックで時間を消費してしまう
という悩みを伺うんですよね。

その気持ち、よくわかるなぁと。
SNSは、発信者が知恵をふり絞って、フォロワーを楽しませようとするコンテンツが盛りだくさんですものね。
抵抗が困難です。

私が見ている料理分野もすごいのです。
簡単にできそうなレシピの動画が、大量に出てきますから。
それらを眺めているとすぐに時間がすぎていきます。
「やめよう」と思ってやめられるような簡単なものじゃないなと。

ただ、問題なのは、見ることそのものではなくて。
「見るのをやめられなくなる」のが困るんです。
コントロール感を失う感じとでもいう感じですね。

この感覚、何かに似ているなと。
気づいたのは、スロットマシンですね。

数字が3つ揃うまで、ついレバーをひいてしまう。
3つ揃ったときは、興奮もの。
そこでやめられず、「はい、次！はい、次！」となってしまうんです。
麻薬みたいに……。

これは、やめられないなと。

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罪悪感を持たずにSNSを見るには？

SNSを見ている時間は刺激的です。
ただ、正直なところ、後悔が残ることもあるんですよね……。
「この時間、もっと有意義な何かに使えたんじゃないか」とか。

そこで、考えてみました。
「このSNSへの時間。意味づけをポジティブに変えられないかな？」と。

私が思いついたことがあります。
それは「自分にとって大事なこととSNSを結びつけること」です。

なぜなら、SNSが自分の大事なことと結びつけることができれば、それは「浪費」ではなく「投資」になるからです。

たとえば、私なら、ブログ。
Instagramをチェックしながら「この5分で、ブログネタにつなげよう」と意識しながらチェックするわけです。
その5分でブログネタが1つでも見つかれば、時間を投下した意義がありますよね。

もし、ブログネタに結びつかなかったとしても、それは本などを読んでもブログネタに結びつかなかった事実と変わりませんよね（確率は悪いですけれど……）。
それでも、「ブログネタが浮かぶまで、ブログネタに向き合った」ということは事実ですから。

そのようにして、SNSと自分にとって大事なことをセットにしてみる。
そうすれば、後悔は減ります（ゼロとは言えませんが）。

あなたがSNSで後悔する回数が多ければ、その機会を大事なことにつなげられないか。
考えてみましょう。

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■編集後記

昨日は、朝に「良習慣塾」集中タイム。
・・・が、私のGoogleカレンダーとみなさんへご案内していた時間を間違えており（汗）。
10分ほど遅れての開始でした……。

午後は、伊藤家サミットを開催。
夕方に、出張用の買い物へ。
夜は、テレビ『カギダンススタジアム　日本一たのしいダンス決定戦』を妻と視聴。
すてきな番組ですね。
感動して、何度も涙してしまいました。(T_T)

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