習慣とは、問題解決。「能力不足」ではなく「対策不足」なだけ。

投稿日：2024/12/18

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

「習慣とは、問題解決。」
そんな言葉を思いつきました。
ということは、問題を解決し続ければ、やがて良習慣形成は成功するということ。
あなたの能力の問題だと捉えないようにしましょう。

習慣とは、問題解決。

「習慣って、問題解決なんだな」と。
最近、そう感じています。

私たちの日常は、大小の問題が集まっていると思うんですよね。
「問題なんて無いですよ。仕事も順調、家族とも仲良しですから。」という人もいます。
以前の私です（笑）。

今なら、当時の自分が間違っていたことがわかります。
「問題が無かった」のではないんです。
「問題を見ないようにしていた」のです。
問題があるのにもかかわらず。

問題が無いということは、自分を鍛えるハードルも無いということなんですよね。
つまり、成長もないということになってしまいます。

実際、活躍している人たちでも、問題があります。
「すごい人だから、問題が無い」わけでは無いのですね。
国のトップの人なんて、扱う問題の数は多いはずですから。
その人のレベルで、問題を扱っているのです。

同じように、良習慣形成に取り組む人は、問題があります。
毎日決まったように新しい習慣を身につけることは、困難ですから。

たとえば、
・時間の使い方を改善するため、早起きしようとする
・体重が増えてきて、運動の習慣を目指す
・部屋が散らかってきて、片づけの習慣にトライする
というように。

問題が起きたことを「良習慣」でカバーしようとするわけです。
みごと、良習慣が定着すればOK。
問題は解決されます。

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「同じ状況がやってきたら、どんな対策をする？」を考える

一方で、良習慣が定着しないことも多いです。

すると、
・早起きをやってみたけど、二度寝してしまう
・運動しようと思って、面倒になる
・片づけを計画していたのに、先のばしする
というように。

良習慣形成って、そんなことのくり返しだなと思うのです。

このとき、あなたは「また、ダメだったな……。」と思っていないでしょうか？
私は、何度も思っていました……。
それだけならまだしも「自分の意思が弱いから」とか、「自分の能力が低いから」などと思ってしまったり。
あなたは、そうならないようにしましょう。

でも、考えてみると矛盾している気もします。
私は、「良習慣で問題を解決しよう」とする。
それなのに、良習慣に取り組むプロセスで問題を発生させていたわけです。
問題を解決しようと思って行動して、新しい問題をつくる。
なかなか複雑系ですよね（笑）。

ただ、何度も失敗してきて感じているのは「うまくいかなかったこと、それ自体が悪いわけじゃない」ということ。

大事なのは、その次。
「同じ状況がやってきたら、どんな対策をする？」を考えることだと思います。

ここが、ふり返りポイントなのです。
頭の中だけでなく、紙の上に書き出してみるのがおすすめです。
（もちろん、パソコンで打ってもOKです）

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「ミス＝何らかの対策不足」と考えよう

私自身の工夫例です。

通常のコーチングセッションでは、セッションの終わりに、クライアントの方と、次のセッションの予定日を約束します。

私はさらに、前日に
・開始時間
・使用ツール
を記載したリマインドメールをしています。
クライアントの方にも、自分自身にも。

さらに、メールには「どんなテーマでセッションをしたいか？」という質問もしています。
そのメールに、クライアントの方に事前に答えていただく。
そうすることで、お互いが同じテーマを想定できますよね。
コーチングセッションの最初から、近い熱量で対話できるのです。
セッションの時間は短いので、そんな工夫をしています。

ただ、その大事なリマインドメールを、前日や当日の朝に送ることもあったんです。。。
クライアントの方からクレームがあったことはありませんが、困りますよね……。

「リマインドメールをセットする」のも習慣ですね。
こういうときの失敗を、次に活かせるといいと思うんです。

そこで、考えました。
出てきた答えは「前日にリマインドメールをセットするのをやめる」でした。
前々日に修正したのです。
ただ、それでもダメだったことがあり。。。
さらに対策を練りました。

結果、どうなったか。

現在の私は、コーチングセッションが終わった段階ですぐに次回のリマインドメールをセットします。
ですから、1ヶ月先のリマインドメールも予約済みなのです。

前日だと1日分しか猶予がありません。
前々日でも、2日分。
でも、1ヶ月前なら、30日の余裕ができます。
仮に、直後のメール予約を忘れたとしても、リカバリーできる可能性は高いですよね。
おかげで、今はリマインドメール忘れはなくなってきています。

こう考えていくと、どうでしょうか。
「行動習慣を実行できなかったのは、思い通りにいかないときの対策が不足していただけ」ということになりますよね。
「ミス＝私たちの能力の問題」ではなくて、「ミス＝何らかの対策不足」ということなのです。

ですから、あなたがミスしてしまったときも、「ミス＝あなたがダメな人」という捉え方は必要ありません。
目を向けるべきは
「同じ状況がやってきたら、どんな対策をする？」
という問いです。

自分を責めずに、対策を考えましょう。

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