「習慣化ティッピングポイント」をつくればあなたの習慣化はうまくいく

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明日の7月13日でブログを続けて丸9年となります（フライングで書いてみました・笑）。

ここまで続けられたのは「習慣化ティッピングポイント」のおかげです。

「習慣化ティッピングポイント」とは？

習慣化には「ここまできたら、簡単にはやめられなくなる」ところがあります。

それを、私は、

「習慣化ティッピングポイント」

と呼んでいます。

「ティッピングポイント」とは何でしょうか。

意味は、

「少しずつ変化していたものが、ある地点を超えたところから大きな変化になる転換点」

のことです。

習慣化でも、日々少しずつ積み上げているものがあります。

それが、あるポイントを超えたところから、自分にとって急激なインパクトをもたらすことがあるんですね。

たとえば、私にとってのブログ。

ブログにおける最初の「習慣化ティッピングポイント」は「100記事」でした。

2013年にスタートしたブログがそれにあたります。

スタートから「1日1記事」を掲げて取り組みました。

最初は、同じセミナーに参加した同期の12人でスタートしたんですね。

「100日プロジェクト」として。

ある種の強制力がありました。

おかげで、何とか100日で100記事をクリア。

この時点で脱落している同期メンバーもいたこともあり、「やり遂げた！」という達成感があったんですね。

そこからは「ブログをこのまま続けてもいいし、やめてもOK。お任せします」でした。

でも、私にとってはブログ100記事が「習慣化ティッピングポイント」。

「ここでやめたらもったいない。できるところまで続けてみよう」と思いました。

1日1記事ずつ積み重ねてきたものが、100日たって大きな意味を持つようになってきていたんですね。

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「習慣化ティッピングポイント」2つのタイミング

「習慣化ティッピングポイント」が訪れるタイミングは、2つあります。

それは、

1：回数が変わるとき

2：期間が変わるとき

です。

1：回数が変わるとき

まずは

・回数が変わるとき

です。

わかりやすいのは、

・桁が変わるとき

ですね。

たとえば、私のブログのように、1記事からスタートして、

・10記事

・100記事

・1000記事

となると、達成感があります。

特に「100」というのは、一定の達成感があるんですよね。

ここまでくると、その習慣に対してある種の好意を持てます。

まったく知らない人でも、100回も会えば顔見知りになるように。

親しみが湧きます。

続けていくためには、この回数（頻度）が重要ですね。

回数が多くなればなるほど、それだけ「習慣化ティッピングポイント」が訪れやすくなります。

2：期間が変わるとき

次は、

・期間が変わるとき

です。

わかりやすいのは、

・3ヶ月間

・1周年

・10年目

といった期間ですね。

時間軸での区切りです。

これも私のブログの例を出すと、前述のように7月13日で丸9年。

いよいよ10年目に突入です。

何か 1つのことを10年やり続ける。

それが日記のようなプライベートのものではなく、ブログのようにパブリックな場所で続けられること。

これは、気分が高まります。

といっても、一瞬の快感とかパッとした達成感とは違うんですね。

味わうのは充実感です。

人は大切なものを大切にしたときに、充実感を味わえる。

だとすれば、大切にしたいことを9年間続けてきたことが充実感を生んでいるのだと思います。

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「習慣化ティッピングポイント」に欠かせない「記録」

「習慣化ティッピングポイント」をつくるために、とても重要なことがあります。

それは、

・記録しておくこと

です。

記録なしには「習慣化ティッピングポイント」に気づくことができません。

記録しておくからこそ、「習慣化ティッピングポイント」がわかります。

そうしないと、ただ流れていってしまうのです。

その記録のパワフルさ。

あらためて感じるできごとがありました。

それは、ブログ更新の時間です。

最近、私は10年日記に「昨日、ブログを更新した時間」を記録しています。

すると、記録をつけるようになってから、更新時間に対する意識が高まったんです。

以前は「寝るまでに書けば大丈夫」と思っていました。

ですから、24時をすぎることもあったわけです。

もちろん、遅くなる言い訳は1ダースくらいあります（と、そんなことを胸を張って言っても仕方ないですね・笑）。

でも、結果は結果なんですよね。

ただ、それが10年日記に更新時間を書き続けたところ、24時までに更新できた日が100連勝を超えました。

100連勝。

ここでも、「習慣化ティッピングポイント」があったんですね。

この記録を伸ばしていこうと思います。

さて、あなたの「習慣化ティッピングポイント」は、どこに設定すればよさそうでしょうか。

回数なのか、それとも期間なのか。

もちろん、両方カウントできると最高です。

ぜひ、考えてみましょう。

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■編集後記

昨日は、夜にコーチングセッション。

クライアントの方も予定が詰まっており、22時すぎからのセッションでした。

ちょっと遅いかもしれません。

でも、とても充実した時間だったんですよね。

こういうときは「多忙」とか「忙しい」とは異なる感覚の時間なんですよね。(^^)

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