1日にメリハリをつける方法

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「1日にメリハリをつけたいときは、どうすればいいのでしょうか？」という質問を受けました。

この課題について記事を書きます。

時間の達人たちはどのようにしてメリハリをつけているのか？

1日にメリハリをつけるためにはどうすればいいのか。

私も常に研究しているテーマです。

わかっているのは、万人に通用する正解はないということですね。

ただ、時間の使い方を見ていて「あの人は1日の中にメリハリを持っているな」という時間の達人たちがいます。

その人たちに共通することは何か。

わかってきました。

それは、

・時間に対してピリオドを打っている

ということです。

ピリオドを打つ。

辞書では「続けてきたことに終止符を打つ」という意味です。

ただ、そこまで大げさなものではなく、文章の句読点の「句点」である「。」ですね。

「モーニング娘。」の「。」です。（笑）

時間の達人たちは、時間に対してピリオドを打っているのです。

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24時間に対して3時間ごとにピリオドを打つ

シンプルにお伝えします。

あなたの24時間に対して、3時間ごとにピリオドを打ってみていただきたいのです。

たとえば、6時から活動をスタートする人なら、

（1）6時〜9時

（2）9時〜12時

（3）12時〜15時

（4）15時〜18時

（5）18時〜21時

（6）21〜24時

（7）1時〜3時

（8）4時〜6時

という感じですね。

人によっては朝4時がスタートかもしれませんし、7時がスタートかもしれません。

ただ、ひとまず3時間ごとピリオドを打ってみるのです。

こうすると、3時間単位で1日を考えることができます。

1日24時間ととらえると1日は1つのかたまり。

それを3時間ごとにピリオドを打つことで8つに分割できるのですね。

この3時間ごとのブロックに、あなたの活動を割り振ってみましょう。

たとえば、

（1）6時〜9時：オンライン朝活〜朝散歩〜ブログ

（2）9時〜12時：始業〜集中タイム

（3）12時〜15時：休憩〜外出

（4）15時〜18時：メールや書類業務

（5）18時〜21時：退社〜コーチング

（6）21〜24時：帰宅〜家族との時間

（7）1時〜3時：睡眠

（8）4時〜6時：睡眠

という風に、3時間ごとに活動を書き出してみます。

このようにして、3時間ごとにあなたが活動したいことを割りふってみるわけです。

すると、これだけでも「時間のメリハリ」を感じることができるはずです。

1日単位だと、私たちには単位が大きすぎます。

ですから、3時間ごとにピリオドを打つのです。

「1日ずっと集中していなさい」と言われても無理です。

でも、「3時間は集中しよう」ならできますよね。

自分でピリオドを打って、そこまでをやり切る。

そのくり返しが「1日にメリハリをつける」こととなるのです。

3時間が長いのなら、もっと短くしてもいいでしょう。

3時間が短すぎるときは長くしてもいいかもしれませんね。

大事なのは、自分で決めたピリオドを打つということです。

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自分で決めたピリオドを優先させる

会社の始業時間や学校が始まる時間は、ほかの人が決めた時間割です。

そこに合わせて生きるようになると、自分でピリオドを打つことができません。

ですから、あなたがご自身で決めたピリオドを優先させましょう。

たしかに、会社員だと始業時間と退社時間があります。

でも、早朝出社をして始業時間前にピリオドを打つことができます。

ダラダラと残業するのではなく「今日は定時退社する」というピリオドを打つこともできます。

その決意と行動が、あなたの1日にメリハリをつけてくれます。

ほかの人に決めてもらうとラクなことは多いです。

ただ、ラクではありますが、自分の軸はなくなってしまうのですね。

ですから、もしあなたが「1日にメリハリがない」と感じたなら、1日の中に3時間ごとのピリオドを打ってみましょう。

「始業までに間に合えばいいか」ではなく、「9時までに通勤電車の中で本を30分読む」というピリオドを打つ。

「この仕事は終電までに終わればやればいいや」ではなく、「18時までに退社してセミナーに参加する」というピリオドを打つ。

「もうちょっとスマホでゲームをやっちゃおうかな」ではなく、「早起きするために24時までに寝る」というピリオドを打つ。

そのようにしてピリオドを打つことで、あなたの1日にメリハリが生まれるのです。

ぜひトライしてみましょう。

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■編集後記

昨日は、朝6時の「習慣化オンラインサロン」朝活参加からスタート。

夜は私の誕生日のお祝いで家族でやきとん屋へ。

ただ、残念なことに店長さんから11月いっぱいで閉店するとの知らせが入りました。。。

チェーン店なので店舗自体はなくなりませんが、近所のおいしいやきとん屋がまた1つ無くなってしまうのが悲しいですね・・・(T_T)

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