イレギュラーへの対応こそ「華」

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基本があれば、イレギュラーが起こります。
イレギュラーをファインプレーに変えましょう。

基本フォームがあれば安定する

基本のフォームが大事。
スポーツの世界でよく言われることですね。

私が小学校時代にやっていた少年野球でも「自分のバッティングフォームを固めろ！」と言われていました。
自分のフォームが決まらないと、「いつものフォーム」ができあがらないからです。
確かに、打席に入るたびに違うパッティングフォームだったら、打てるものも打てなくなりそうですよね。（笑）

良習慣をつくるときも同じです。
「このフォームでこの習慣に取り組む」というスタイルが決まると、習慣が安定します。

たとえば、日記。
私は10年日記を書いています。

夜、寝る前。
今日1日のできごとの中からハイライトを選ぶ。
その行動から得られたことや気づきを言葉にする。
そんなフォームが決まると、「よし、日記を書こう」と思わなくても、自然に書けるようになるわけです。

すると「続けるためにがんばらなきゃ」と思うことさえありません。
自然に習慣が続くようになります。

あなたが継続できている習慣は、きっとこんな形でフォームが決まっているのではないでしょうか。

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基本フォームが崩れると不安定になる

このフォーム。
順調なときは追い風です。
何も考えなくても体が動くようになっているからです。

問題ありません。
問題が出てくるときは、
・イレギュラーによってフォームが崩れたときの対処
です。

わかりやすいのは、
・つかれ
・体調不良
などです。

こうしたイレギュラーをどう乗り越えるか。
ここが継続の1つのポイントです。

昨日のトライアスロンスクールのスイム練習でもそうでした。
25メートルの泳ぎを速いスピードで4本泳ぐ。
この時点でけっこうバテています。

そのつかれた状態で、今度は100メートルを1本泳ぐ。
これを4セットくり返すのです。

私にとっては、非常にきついトレーニングです。
昨日も周回遅れになりました……。
「つ、つかれる（汗）」という感じなのです。

ただ、トレーニングの目的はここにありました。
すなわち、「レースでつかれているときに、いかにフォームを崩さずに泳げるか」を意識するトレーニングだったのです。

レースでは、ずっと泳いでいるのでつかれがやってきます。
息切れしながら泳ぐことも多いです。

すると確かに、フォームが崩れます。
つかれていないときは意識すればできていたことが、つかれていると途端にできなくなるのです。
そうなれば、当然のことながらスピードは出ません。

つまり、
・フォームを崩す＝自分のパフォーマンスが落ちる
ということですね。

そんなときに、どう対処するか。
それを練習で体験しておくわけです。
レース本番でいきなりやるとあせってしまうからです。

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イレギュラーのときこそ知恵と工夫の見せどころ

良習慣づくりでも同じです。
普段できていることが、イレギュラーで困難になる。
そんなとき、やめたくなるんですよね。

ただ、イレギュラーがあなたの見せ場になることがあります。
むしろ、イレギュラーこそ、私たちの実力が明らかになってしまうのです。

たとえば、野球。
イレギュラーのバウンドがあります。
そのイレギュラーにうまく反応して、キャッチする。
イレギュラーが、拍手喝采のファインプレーに変わります。

真正面に飛んできたボールを普通にさばいても、ファインプレーにはなりません。
「捕れて当たり前」の世界だからです。

実際、「好プレー集」では、イレギュラーに対応したファインプレーが紹介されて、ノーマルな処理はセレクトされませんので。

ただ、
・習慣
・仕事
・人間関係
なども真正面のボールばかりじゃありません。
イレギュラーバウンドがありますよね。
ときには、自分がミスをしてイレギュラーバウンドを投げてしまうことだってあります。

それでも、イレギュラーが生み出すものがあります。
新しい知恵と工夫です。
イレギュラーは、私たちのクリエイティビティを刺激するのです。

イレギュラーの対応がうまくいけば、あなたの大事な経験になります。
その乗り越え方に再現性を持たせることができれば、あなたのノウハウに変わります。
そうなると、場合によってはイレギュラーに感謝することさえあるかもしれませんね。

もちろん、イレギュラーは歓迎しなくないことです。
でも、こちらが歓迎しなくても、向こうからやってくるものです。

そのときに、「どうしてイレギュラーが起こるのか？」と嘆くのか。
それとも「イレギュラーをうまくさばいてファインプレーにできないかな？」と考えるか。

ですから、考えるべきは「こんなイレギュラーがきたら、どうするか」を事前に想定しておくことです。

アウトドアの運動習慣なら、雨が降ったときはどうするか。
帰宅後のルーティンなら、つかれているとときはどんなルールにすれば自分で納得がいくのか。

そのようにして、イレギュラーのときにもフォームを崩さない知恵と工夫を考えてみましょう。

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■編集後記

昨日は、夜にトライアスロンスクールでスイムのトレーニング。

早めにプールに行って自主トレ1350メートル。
合同練習で1650メートル。
練習終わりで300メートル。
合計で3300メートル泳げました。(^^)

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