習慣は地味で単調で退屈です（たいていの人のイメージとして）。
それが続かない理由。
だとすれば、どう対処していけば続けられるようになるのでしょうか。
「習慣は単調でつまらない」という問題
「習慣って単調でつまらないから、続かないんですよね……。」
そんな悩みを聞く機会がありました。
「むむつ！？」と思いました、私は。
「習慣は単調でつまらない」という意見。
「なるほど」と。
たしかに、習慣は同じことのくり返し。
同じパターンを続けることでもあります。
そう言われると、間違ってはいないのでしょう。
ただ、私の観点だと、習慣は決して退屈ではありません。
なぜなら、ずっと同じパターンで習慣を続けられるわけではないからです。
たとえば、ブログ。
同じテーマで書いても、まったく同じように書くことはできません。
体調だって変わる。
考えていることや体験でも記事の内容が変わるのです。
ブログを書くという行為は同じでも、100記事目を書く自分と500記事目を書く自分は違うんです。
だからこそ、面白いわけです。
要は、習慣が退屈だと言う方は、
・「習慣がつまらない」
のではなく、
・「習慣を面白くするスキルが足りない」
のだと思うのです。
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習慣を面白がるスキルがあるか
では、習慣のように退屈じゃないものは、何があるでしょうか。
エンターテインメントです。
すぐに思い浮かぶのは、
・スマホのゲーム
・YouTube
・SNS
などでしょう。
これらは「面白くするスキルが足りない」人でも、大丈夫です。
提供側が、誰でも楽しめるように設計しているからです。
一方、習慣はどうでしょうか。
楽しめるように設計されているとは言い難いですね。
ある程度の習慣化スキルを身に着けていかないと、良習慣形成の面白さはわからないものです。
実際、どんな地味な習慣であっても、面白さに気づいて続けている人は存在しています。
ですから、「習慣がつまらない」のは、習慣そのものの責任ではないように思うんです。
つまり、「習慣がつまらない」理由は「習慣を面白くするスキルが足りない」ということなんだと考えています。
実際、私もそうでした。
早起きができないときは、早起きの面白さがわかりませんでした。
ただ、メカニズムがわかってくると、面白いのです。
「夜ふかし習慣の人が、早起き習慣に変わるためのゲーム」みたいなものですから。
散歩をする習慣は簡単なゲームでも、早起きを継続するのは難易度が高いゲームです。
そもそも、習慣的な取り組みというのは最初は面白みがないことが多いです。
ですから、たいていの人がやめてしまう。
それでも、取り組んでいるうちに続けるスキルが上がると、その習慣が楽しくなってきたりするんですよね。
「習慣は1つ、面白さは無限大。」なのです。
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現実の習慣と自分の価値観を合致させる
では、どうやって良習慣形成を面白がればいいのでしょうか。
答えがあります。
それは、
・良習慣の中にあなたの価値観を見つけること
です。
要は、
（1）現実の習慣
（2）自分の価値観（＝ポジティブな感情）
が合致すると、行動や思考が続けられるようになります。
たとえば、私がブログを続けられている理由は、
（1）現実の習慣：ブログを1日1記事更新する
（2）自分の価値観：成長する（＝自己ベストを更新する）
が合致しているからです。
この価値観が人によって変わり、
・お金が増える
・仲間と目標を成し遂げる
・使命感を味わえる
・相手に感謝される
・成果を認められる
などがあります。
あなたが持っている価値観に、続けたい習慣をマッチさせることができると、両輪が回っていきます。
結果、継続できるわけです。
ですから、あなたが続かない習慣があるとき。
ご自身の価値観が、続けたい習慣と合致しているか見直してみるといいでしょう。
習慣への捉え方が変わると、面白さを発見できることもあるものです。
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■編集後記
昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。
6:00の部、6:30の部まで。
7時から「週次リフレクション」。
8時から朝活8:00の部。
9時からアウトプット部部会。
10時から12時まで家族とカフェのモーニングを食べつつ、オンラインセミナーを受講。
そのままカフェで伊藤家サミット開催。
午後はオフ。
自宅でMr.ChildrenのライブBlu-rayを観ました。
妻と一緒にビールを飲みながら。
贅沢な午後の時間でした。(^^)
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