あなたはチェックリストをいくつも持っているでしょうか？
チェックリストの数だけ、あなたの人生は楽にシンプルになります。
チェックリストの効果とは？
東京マラソンの準備をする際に、久しぶりに活躍したツールがあります。
東京マラソン2021完走記。圧倒的な感謝を感じ、3度も泣けたフルマラソン。 | 【良習慣の力！】ブログ
それが、冒頭に書いた通り
・チェックリスト
です。
以前は、
・マラソンのレース
・トライアスロンのレース
・オープンウォーター（海）でのスイム練習会
等が、1年に4回か5回はありました。
そのため、レースや練習会の準備のためのチェックリストは、わりに頻繁に活用していたのです。
それが、2019年に熱中症でレースをリタイヤしてしまい、そこからコロナの襲来。
チェックリストを活用するタイミングがなくなりました。
それが今回の東京マラソンで復活。
チェックリストのパワフルさや有効性をあらためて感じたのです。
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「ウィッシュフル・シンキング」と「リストフル・シンキング」とは？
私たち人間はわがままなもの。
人生に多くを求めてしまうものです。
・もっと成功したい
・お金がもっと欲しい
・もっと幸せになりたい
・もっと健康になりたい
ただ、それが実現する人は、それほど多くはありません。
なぜでしょうか？
それを説明するために、2つの考え方をご紹介しますね。
それは、
（1）ウィッシュフル・シンキング
（2）リストフル・シンキング
です。
1つ目の「ウィッシュフル・シンキング」とは、「希望的観測」のこと。
たとえば、
「世界一周できたらいいな」
「ハワイと日本でデュアルライフを送ってみたいよね」
「タワーマンションの最上階に住みたい」
という希望的観測です。
でも、あなたもご存じの通り、ただ願っているだけではゴールは実現しません。
では、どうすればいいのでしょうか？
そこで大事になるのが、2つ目の「リストフル・シンキング」です。
要は、ゴール達成をリストを活用して考える方法です。
リストにするためには、具体的にするしかありません。
ですから、ゴールまでの道のりが明確になります。
やり方は、
・ステップ1：自分が欲しいもの・実現したいことをリストにする
・ステップ2：リストにチェックを入れるべく行動する
・ステップ3：リストを完了できたらリストを消す
と、ともつもなくシンプルですね。
でも、この3つのステップがとてもパワフルなのです。
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「無駄」が減るとあなたのゴールが実現する理由
リストをつくれば、人生で重要な3つの資産の「ムダ」が減ります。
私の東京マラソンの準備で大きなメリットがありました。
1：無駄な時間が減る
チェックリストをつくれば、効率化できます。
無駄な時間を使わなくて済むので、時間を有効活用できますし、準備のための時間を短縮できるのです。
今回の3年ぶりのフルマラソンの準備も、チェックリストのおかげで30分もかからずに終りました。
チェックリストなしにイチから準備していたら、時間をもっと無駄にしていたでしょう。
これは大きな時間の節約です。
2：お金の無駄づかいが減る
私のフルマラソンに向けてのチェックリストは、
・『inゼリー』×3
・ポカリスエット×2
・朝食用のおにぎり（梅）×1
という風に、数量までリストにしてあります。
ですから、買い物はその通りに買うだけ。
いちいち「えーと、朝食用はパンもいいかな？」とか「おにぎりは何個にしようかな？」等と考える必要がありません。
また、基本的には地元のリーズナブルなお店で購入するようにしています。
こうしておけば、お金を無駄に使わずに済むからです。
3：無駄な労力が減る
チェックリストがあると無駄なエネルギーを使いません。
もちろん、行動面の準備がスムーズです。
それと同じくらい大事なのが、思考のエネルギーを使う無駄を減らせること。
レースの前日は、それなりに考えることがあります。
ですから、その大事な思考エネルギーを、準備に消費してしまうのはもったいないと思うのです。
チェックリストがあれば、行動エネルギーだけでなく、思考エネルギーも最小限で済むわけです
チェックリストの数＝あなたの実力
「成功する人は、チェックリストをたくさん持っている」と言われています。
理由はもちろん、
・リストをつくる＝目標達成に役立つから
です。
先述の3つのポイントの通り、無駄な時間を減らし、無駄遣いを減らし、無駄な労力を減らすことができれば、あなたは本当に大切なことにリソース（資源）を注ぐことができます。
ですから、ゴールを達成しやすくなるのです。
その意味で、チェックリストは、あなたの
・時間
・お金
・労力
を節約してくれる素晴らしいツールです。
実際、習慣が「続かない人」も、チェックリストがあることで「続く人」になることができるのですね。
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さて、あらためて冒頭の質問です。
あなたはチェックリストをいくつも持っているでしょうか？
チェックリストがあれば、あなたの貴重な資源を無駄にせずにすみます。
同じミスをすることや後悔をくり返さないためにも、あなたの習慣に「チェックリストを増やす」という活動をつくることがおすすめです。
チェックリストが増えるほど、あなたの人生の実力も増える。
私はそう考えています。
たとえば、
・朝に取り組むリスト
・コロナ禍が終わったらやりたいことリスト100
・休日を充実させるリスト
など。
あなたの人生を助けるための新しいチェックリストを1つ、つくってみましょう。
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■編集後記
昨日は、朝6時30分から「習慣化オンラインサロン」の朝活に参加。
ランチタイムにコーチングセッション（受けるほう）。
夜は「良習慣塾」セミナーの準備でした。
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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