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パフォーマンスアップのために「朝のスイッチ」と「夜のスイッチ」を決める
2020/03/29 -良習慣の習慣
私たちの自律神経のスイッチをONとOFFで切り替えることができると、1日のパフォーマンスが高まります。 そのためにおすすめしたいのは、朝のスイッチと夜のスイッチを決めることです。 自律神 …
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時間不足に悩むあなたにお伝えしたい「チャンクダウン」の3ステップ
2020/03/28 -時間の習慣
私たちが時間不足に悩む原因のひとつに「持ち時間の中に収まるように行動をしてしまう」という傾向がああります。 時間不足解消のために有効な方法を記事にしてみました。 「時間不足」を感じるトラ …
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「この習慣を続けていて本当にいいのか？」と思ったときに考えたいこと
2020/03/27 -良習慣の習慣
「この習慣を続けていても効果を感じられないんですが、本当にいいのでしょうか？」という質問を受けます。 その答えは、あなたがイメージする未来次第ということです。 その理由を記事にしました。 …
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「それなり」病から抜け出す方法は「できるか？」ではなく「やりたいか？」で考えること
2020/03/26 -気づきの習慣
夢や大きな目標を目指すときに「できるか？できないか？」で考えているときはありませんか？ それよりも有効な問いは「やりたいか？やりたくないか？」です。 勇気がなければ「それなり」に収まって …
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2020/03/25 -良習慣の習慣
「できるだけ上手に習慣化するためには？」 この質問に答える記事を書いてみました。 できるだけ上手に習慣化するためには？ 「目標の習慣に対して、できるだけ上手に習慣化するためにはどうすれば …
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あせりの毎日を抜け出して「ささやかなゆとり」のある日常をつくる3つの方法
2020/03/24 -良習慣の習慣
いつも「早く早く！」と追い立てられていませんか？ 心に余裕を感じられなくなったら、日常に「ささやかなゆとり」の習慣を取り入れてみましょう。 エレベーターの「閉じる」ボタンを押していますか …
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ひとつに集中できない人はダメなのか？「ひとつ」に含まれる2つの視点を考えてみる
「ひとつの分野に集中できない自分は、うまくいかないのではないか？」という質問をよく受けます。 そのときに私が「そんなことないんですよ」とお伝えしていることを記事にしました。 「ひとつに集 …
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2020/03/22 -コミュニケーションの習慣
あなたは、奥さんやご主人、恋人といったパートナーとケンカしてしまったことがありますか？ そんなときは早めに仲直りしたいですよね。 そこで本記事では、心理学的なアプローチでお互いの関係を修復する方法をご …
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2020/03/21 -行動の習慣
不安やイライラを1日5分で解消する方法があります。 それは、瞑想をすることです。 ネガティブな気持ちへの対処は瞑想の習慣 ネガティブな気持ちを感じているときは、1日5分の瞑想の習慣がおす …
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夢や目標は公言したほうがいいのか、それとも自分の中に秘めていたほうがいいのか
2020/03/20 -宣言の習慣
あなたは自分の夢や目標を公言するタイプですか？ それとも、自分の中にとどめておきながら実現を目指すタイプでしょうか？ 公言する効果に対する研究結果を交えつつ、記事にしてみました。 夢や目 …
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