こんにちは、伊藤です。
「書く習慣」というのは、本当に大切ですね。
先日のエントリーで、ブログで自分をオープンにする大切さを書きましたが、日記も違った意味で面白いものです。
５年日記に挑戦して３ヶ月が経過
今年の１月１日からはじめた５年日記。
ぼくが考えている習慣化するコツの中に「あえて中途半端な日にちからスタートする」というものがあります。
何かをやろうと思いたった日に「来月の１日からスタートしよう！」とするのは分かりやすいですし、心の準備もできます。
でも、そのやり方だと、往々にして始められなかったり、やめてしまうことが多いです。
実際、ぼくは「１日スタート」アプローチで過去に何度も挫折しました（汗）。
それよりも、思いたった当日に、ほんの少しだけで良いので手をつけてみる。
そうすると、続けられることが多いのです。
しかし、今回の５年日記は、その基本をあえて破り、１月１日からスタートしました。
そうして、３ヶ月間は毎日書き続けることができました。
ブログで宣言したからには続けよう、という気持もありました。
これも「書く」効用ですね。(^_^)
５年日記を続ける３つのコツ
たった３ヶ月ではありますが、ぼくが５年日記を書き続けるためのコツを３つお伝えいたしますね。
（１）日記を枕元に置いておく
やはり大切なのは、
「忘れないこと、形がい化させないこと」
です。
とにかく目につく場所に置いておく。
これが重要です。
枕元に置いておけば、少なくとも寝る前と起きた後、１日に２回は目にします。
少しくらい邪魔でも（笑）、ぼくは日記をつけるほうに価値をおきます。
（２）１日のうちで、もっとも印象に残った事実を１つに絞る
日記を書き始めると、あれもこれも、いろいろなことを書きたくなります。
でも、そこをあえて絞るのです。
あなたが、今日１日でもっとも印象に残ったこと、日記に残しておきたいことを
「たった１つだけ」
選んでください。
絞り込んだほうが、読み返したときにきっと感情に訴えてくるはずです。
（３）書く項目をフォーマット化する
フォーマットが決まっていると、書きやすくなります。
ぼくが実践しているのは「４行日記」というフォーマットです。
【ご参考エントリー】
「５年日記」のフォーマットにうってつけ！「４行日記」を始めてみます！
（２）とも関連性がありますが、シンプルなフォーマットで書きやすいのです。
このような仕組み化は、続けるためにとても大切です！
日記初心者にお勧めの複数年日記
ぼくは、自分が５年日記を書く前は、
▼１年日記 ＝ 日記初心者
▼３〜５年日記 ＝ 日記中級者
▼10年日記 ＝ 日記上級者
といったような勝手なイメージを抱いていました（笑）。
今では、これは少し間違ったとらえ方だと考えています。
理由としては、普通の（？）日記帳のほうが書くスペースが広いからです。
スペースがあると、ついたくさん書かなければいけないような気持になる。
人は「枠があるとうめたくなる」ので、書くところがたくさんあると、何となく気分が重たくなるのです。
まっ白な原稿用紙に、１から作文を書くときのような感情、といえば伝わるでしょうか。
ですから、書くことがないと面倒くさくなって続かなくなり、やがて挫折してしまうわけです。
だからこそ、逆説的かもしれませんが、普通の日記が続かない方は、３年日記や５年日記を試してみることをお勧めいたします。
１日分のスペースが小さいので、少し書くだけで充実感がでます。
そのようにして、毎日自分にOKを出せるようになっていきます。
これが、大きな効用です。
さらに、来年や再来年の余白を感じながら、今年の日記を書くというのは案外楽しいものです。
先日も、息子の誕生日が来年も再来年も休日だということを知って、なんだか楽しみになったりしました（笑）。
ぼくは、そんな気持をはじめて感じました。
ということで、あなたもぜひ複数年日記の習慣化にトライしてみませんか？
良習慣によって自らがなり得る最高の自分になる！
チャレンジできる贅沢を満喫しましょう！
【本日の良習慣】
日記が続かなかったけれど、再チャレンジしてみたい方は、５年日記を購入してみる。
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