最近、はじめてお会いする人たちに、「ブログや読書を続けられるコツは何ですか？」と聞かれました。
私よりすごい人たちは、それこそ星の数ほどいますが、、、習慣化初心者の人には役立つかもしれないと思い、私なりに継続のポイントをシンプル化して考えてみました。
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習慣とは、単体行動の積み重ねである
どんな行動習慣であっても、行動そのものは単体です。
単体行動を継続できたとき、その単体行動の連続を長期的にとらえて、はじめて「習慣」と呼ぶことができるようになります。
習慣化が難しいというのは、単体行動を繰り返し実行することが困難だということですよね。
単体行動は決して難しくはないのですが、繰り返し続けることが難しい、ということとなります。
この部分を、ブログで考えてみましょう。
お正月に、「今年こそは、毎日ブログを書く！」という目標をたてたとします。
休みということもあって、だいたい３日は書けます。
ところが、お正月が終わると、仕事がはじまり、いろいろとイレギュラーが押し寄せます。
すると、時間がなくなり、「今日はやめとこう。明日、２記事書けばいいか、、、」という気持になります。
そして、５日になると、、、面倒くさくなって、もう書かなくなるのです。
・・・これは、数年前の私の体験談です。(^_^;)
こんなふうに、決意して行動を起こしても、単体行動だけに終わり、継続までにいたらないことが多いものです。
継続するためのシンプルな３つのポイント
では、どうすれば習慣化できるのでしょうか？
ここも、ブログを例にして、ものすごくシンプルなポイントを３つお伝えいたしましょう。
（１）将来得たいイメージを描く
あなたがブログを1000記事書いたら、未来はどうなっているでしょうか。
アクセス数が増えて、あなたが好きなテーマの記事がたくさんストックされているでしょう。
自分にも自信がつき、周囲の人からも評価を得られます。
ブログを1000記事書いた瞬間の自分をイメージするのです。
コツは、VAKのフレームを使って、できるだけリアルに思い描くことです。
見たことがない未来を作り出す技術とは？VAKで未来をリアルに思い描ける！ | 【良習慣の力！】ブログ
（２）成功体験を積み重ねる
毎日１記事書くとしたら、１記事書くたびに自分をほめてあげてください。
大人になると、コーチでもつけない限り、人からほめてもらう機会がなかなかありません。
せめて、自分で自分をほめてあげましょう。
「今日もできた！」「今日もOK！」というプラスのフィードバックをたくさん集めるのです。
（３）完璧主義を手放す
過去、私がブログを続けられなかった理由は、確実に完璧主義が原因です。
誤字脱字のチェック、論理展開に不自然さはないか、漢字の使い方は正しいか、引用は間違っていないか、何度も推敲しからアップすべきだ・・・。
どれも、大切なことです。
しかし、すべてを完璧にやっていたら、２時間かけても１記事さえ書き終えることができません。
それでは、私の可処分時間の中でブログを書き続けるのは難しいものです。
それよりは、記事は60点の完成度で仕方がないと考える。
そして、限られた時間とボリュームの中で、できることを考えるのです。
ブログなら、自分のメッセージを伝えたり、貢献できそうなアウトプットをしたり、毎日書く時間を捻出する時間管理のスキルを磨く、といったことにポイントを置く。
そうすることで、自分の価値を最大化できるはずだと思うのです。
特に、やり始めた頃は、最善主義が大切です。
目の前の単体行動をやり遂げることが重要
どうしてもうまくいかなかったり、やってみたら面白くなかったということは、もちろんあるでしょう。
その場合は、やめたり、大きな軌道修正をすればOKです。
ただ、その判断は、自分への甘えではないことが条件です。
たとえば、10個やりたいことがあったら、そのうち９個はなし遂げる。
どうしても合わない１個はやめたり、軌道修正してもいいのです。
ただ、私が見ていると、１つもやり遂げていないような人が、軌道修正ばかり繰り返しているように感じます。
それでは、すべてが中途半端になり、何も身につきません。。。(^_^;)
そのためにも、まずやるべきことは、目の前の単体行動に打ち込むことです。
「ちょっと苦しいけど、今日だけ実行しよう！」を繰り返しましょう。
目の前の１回をやり遂げるのです。
そうして、自分に小さなOKをたくさん出していく。
その行動を実行することが「快」になるまで、脳に刷り込むのです。
それが、続ける秘訣です。
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【編集後記】
先週は、毎日４時台に起きることができました。
やりたいことがあって、そのために早起きするというのは理想的ですよね。
ただ、朝２時間を生みだしても、それでもやりたいことが終わりません。。。
最近、運動がおろそかになっているのが悩みの種です。(^_^;)
常に、やりたいこととやるべきこと、そして、やらなくても大丈夫なことは手放す。
今の優先順位を考えて、バランスを取りたいものです。
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