「継続は力なり」にある「力」の2つの意味とは？

投稿日：2025/03/09

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こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。

「継続は力なり」には、実は2つの意味があると考えています。
それは、
（1）継続して成果を上げる
（2）力を入れなくても継続できる仕組みを考える
という2種の意味合いです。

「継続は力なり」の「力」とは？

「継続は力なり」

有名な言葉ですよね。
ある調査では、日本人が好きな「座右の銘」で常に上位にランクインするそうです。
小さな行動であっても、継続することで大きなことを成し遂げることができる。
そんな意味です。

特に、良習慣形成や目標達成の領域では、忘れられない言葉でしょう。
もちろん、私も好んでいる言葉です。

実は、この言葉。
先日、別の意味があることを知ったんです。

それが何かというと、「力」の部分です。
当初は、継続することで力（成果）を出せる。
そう思っていました。

別の意味として「継続のためには大変な努力が必要」というニュアンスが含まれているそうです。
「力なり」の力は、努力の「力」が必要という意味もあったということなんですね。

たしかに、継続は簡単ではないことが多いです。
長くなればなるほど、難易度が高くなる部分が増えます。
それだけに、力が必要。
歯を食いしばるような。

でも、そのイメージ。
きついですよね……。
そう考えると「継続は力なり」に感じていたプラスの印象に、ちょっと疑問が出てきたのです。

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（1）継続して成果を上げる

先日、「継続は力なり」を感じるできごとがありました。

それは、トライアスロンのスイムスクールでのこと。
当日は、雪でした。
参加メンバーは少なくて。
そのため、私のコースには2人だけ。

先輩メンバーが先頭を泳ぎます。
私が、5秒後に後をついていきます。
それが、いつものスタイルでした。

ただ、雪の日。
いつもと違ったできごとが起きました。

私が先輩に追いついてしまったのです。
「偶然に1回」ではなくて。
何度か。

もちろん、スイムの場合、先頭を泳ぐ人が大変です。
水の抵抗を受けるので。
後ろを泳ぐ人は、前の人の流れに乗っていけるのでラクなのです。
それもあるのは知っていましたけれど。
私は「あれ？」と。

それを見ていたコーチからひと言。
「伊藤さん、前にいきましょうか」と。
先頭と後続の入れ替えが起こったのです。
何となく微妙な気持ちになりつつ。
先頭を交代したのです。

私は、少なくとも週に1回は練習をしています。
先輩会員の方は、練習に来ないことも多いのですね。
もちろん、人にはいろんな事情があります。
ただ、練習の間隔は開きます。
水中での動作感覚は鈍るのです。

小さくても、続けることで泳力は少しは上がる。
この意味で、私は「継続は力なり」を感じたわけです。

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（2）力を入れなくても継続できる仕組みを考える

その後、先輩会員の方が話していたことがあります。
それは「寒いと、練習に来るのがおっくうになっちゃうんだよね」という言葉です。

そうなんですよね。
雪の日にプール。
私も参加するか迷いましたから。
もし、1人で自主トレだったら、スキップしていたと思います。
「今日は雪だからやめておこう」と。

そうなると、トレーニングを継続するために「力」が必要です。
・プールまで移動する
・準備する
・トレーニングする
・選択をする
などを想像すると、面倒な気持ちになる。
それを打ち破って「がんばって練習に行かなければ」と。
力が、必要ですよね。

でも、そんなときにできるだけ力を使わずに継続する。
そんな環境を考えましょう。

スランプを抜け出すための2つのポイント | 【良習慣の力！】ブログ

私なりには、スイムスクールに行くことについて、
・カレンダーに毎週予約する
・前日の夜にリマインダーをセットして「明日のスイムの準備をする」と自分に思い出させる
・家族に予定を伝える
・朝、自宅を出るときにスイム道具を持っていく
・スイムスクールは通勤帰りの途中の駅（しかも駅から至近）
・ロッカールームから着替えるまでの工程を減らす
・スイムが終わったら「孤独のドリンク」をOKにする
など、少しずつ工夫を重ねてきたつもりです。

こうしておくと、「がんばって行かなければ！」という力をあまり使わずに済むわけですね。
「行くか、行かないか」という迷いを挟まないためにも、プールまでスムーズに行く脳の回路をつくっているつもりです。

習慣形成とは、あなたの脳内に「けもの道」をつくること | 【良習慣の力！】ブログ

さて、あなたの「継続は力なり」はいかがでしょうか。
（1）継続して成果を上げる
（2）力を入れなくても継続できる仕組みを考える
の2つの意味から、あなたの継続をチェックしてみましょう。

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■編集後記

昨日は、朝から娘の中学校へ。
1年間の学習成果の発表会を参観しました。
午後は散髪のあと、カフェでブログなど。

夕方、先週に続いて、夕食当番に見事選出（笑）
同じくしょうが焼きをつくりました。
先週より、うまくつくれたような気がしています。(^^)
（錯覚かもしれませんが・笑）