こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
意識しておかないと、1人で考えごとをする時間が減っていきます。
「考えごと時間ゼロ」にしないために、「孤独のドリンク」タイムをつくるようにしています。
「孤独のドリンク」という習慣
最近、「孤独のドリンク」という習慣を試しています。
もちろん、『孤独のグルメ』にちなんでいます（笑）
やっていることは超シンプルです。
気になる居酒屋に1人で訪問。
30分程度、リラックスタイムを過ごすだけです。
ここで、2時間とか過ごしてしまうと、ダメなんですよね。
酔いすぎてしまうので。
お金もかかりますし。
30分なら、1〜2杯くらいしかお酒を飲めません。
だから、いいんですよね。
妻にも「孤独のドリンク」と伝えれば、気持ち良くOKがもらえます。
「30分くらいなら」という感じですし、酔って帰宅するわけではないので。
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インターネットをオフにして考える時間
では、その時間。
ただ、食べたり飲んだりしているだけなのか。
そんなことはないんです。
何をしているのかというと、「紙の上に、ペンを走らせて、自分の考えを書き出している」のです。
ジャーナリングと言えます。
ただ、単なるジャーナリングとも言えません。
なぜなら、
・おいしい食べもの
・好きなドリンク
とともに、ジャーナリングをするからです。
考えごととしてのジャーナリングの時間。
集中したいものですよね。
そのための秘訣として、私が実践している工夫が1つあります。
それは、「インターネットをオフにする」ということです。
当然のことながら、インターネットの環境は重要ですよね。
私も、考えごとをするときにインターネットの恩恵を受けています。
ただ、紙の上で考える行為と、インターネットで調べる行為。
この2つはあんまり相性が良くないと感じているんです。
せっかく、アナログで考えている。
それなのに「あれ、そういえばあの予定はどうだったかな？」とGoogleカレンダーにアクセスしてしまったりする。
すると、アナログで進んでいた思考は切断されてしまいます。
気づくと、メールチェックしてしまっていたり。
こうなると、考えごとをする時間が、すり減っている感覚です。
防ぎたいんですよね。
そうした経験から、私は「孤独のドリンク」の時間に集中して考えごとをしたいときは、スマホの電源をオフにするようになったんです。
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「正しくないジャーナリング」のおもしろさ
1日に30分程度。
インターネットの接続を完全にオフにする。
やってみると、意外と快感です。
この快感に気づいたのは、プールで泳ぐ習慣がついてから。
それ以来、「孤独のドリンク」タイムにも適用するようになりました。
最初は、少しだけためらいがありました。
「お客さまや会社から、急ぎの連絡が来たらどうしよう……？」と。
杞憂でした。
そんなに緊急な用事はありません。
会社は退勤しているわけですし。
個人ビジネスのお客さまだって、急ぎの連絡がくることはほとんどないので。
30分くらいは、まったく問題にはならないわけです。
むしろ、スマホの電源が入っていると、LINEやメッセンジャーの通知が気になってしまったりする。
すると、考えごとにも集中できないですから。
インターネットをオフにする環境。
大事だなと。
実感しています。
ということで、
・おいしい食べもの
・好きなドリンク
・スマホをオフ
という環境で、紙とペンで考えごとをする習慣。
おすすめです。
決して、「正しいジャーナリング」のスタイルとは呼べないとは思うんです。
ただ、「正しくないジャーナリング」でも、紙の上でペンを走らせていると、案外おもしろいアイデアが出てくるものです。
モヤモヤがたまっていたり、ちょっと不安になったり、イライラしたり。
そんな気持ちを抱えているときこそ、「孤独のドリンク」タイムでもとって、試してみていただきたいと思います。
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■編集後記
昨日は、午前10時から「良習慣塾」セミナーを開催。
セミナーをきっかけに、早速、新しいチャレンジをしたという報告があり、うれしい限り。
午後は公開セミナーの動画チェックなど。
娘の受験日前日ということもあり。
妻と映画鑑賞など、おだやかに。
22時消灯でした。(^^)
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