こんにちは。
良習慣プロフェッショナルコーチの伊藤良です。
長らく運用していた「24時までにブログを更新する」という目標。
ほかにも「●●まで」というルールが、うまく機能しないときがありました。
それは、なぜだったのか。
理由がわかったので、記事にしてみました。
なぜ「24時まで」という目標はうまく機能しないのか
この時期になると、
「年末までに、この目標を達成する！」
というフレーズを見聞きするようになりますね。
私の場合、こうして掲げた目標の多くは実現しないことが多いです。
もしくは実現したとしても、ギリギリになったりするんですよね。
（あなたの場合は、どうでしょうか？）
要は、
「今日の24時まで！」
「月末まで！」
「年内最後まで！」
という目標は、未達になりやすいなと。
わかりやすいのは、ブログの更新。
以前の私の目標は、
「24時までにブログを1記事更新する」
でした。
ただ、守れないこともあったんです。
もしくは、24時ギリギリになったりとか。
ちゃんと「24時まで」と目標を設定している。
それなのに、未達になることがある。
「なぜだろう？」と。
ずっと不思議に感じていたんです。
その答えが、ようやくわかりました。
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「24時までにブログを更新する」がうまくいかなかった理由
私の「24時までにブログを更新する」という目標がうまくいかなかった理由は、
「脳の性質が原因」
でした。
どういうことか。
私たちの脳は、意識を向けているところにエネルギーを注ぎます。
つまり「目標に向かって近づいていく」わけです。
考えてみると、当然ですよね。
朝、会社に行こうと意識を向ける。
ですから、会社に到着するわけです。
マラソンレースも同じです。
ゴールがあるから、そこに向かって走るのです。
そのため、完走できるわけですね。
要は、「会社まで行こう」という意識が向きます。
「ゴールまで走ろう」というエネルギーが発生するということなのです。
そうなると「会社に到着する前に、途中下車してプールに行こう」とはなりづらいです。
同様に、「フルマラソンだけど、ハーフマラソンの距離で完走ということにしちゃおう」という意識も生まれづらいわけです。
さて、おわかりでしょうか。
私の「24時までにブログを更新する」がうまくいかなかった原因は、まさにここ。
つまり、私は、
「24時まで」を目標に設定していたから、「24時に到達するゴール」を目指していた
のです。
いや、「私が」ということではなく、「私の脳」が24時のポイントを目指して、意識を向けていたのです。
そのため、24時ギリギリになったり、24時をすぎてしまうことがあったわけですね。
いやあ、このメカニズムを知って「だから、今までうまくいかなかったのか……。」と思いました。
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「●●まで」を意識する目標設定を手放そう
私は「24時までにブログを書く」という目標を設定することで、自分の脳に「24時を目指してブログを書こうね」と意識を向けていたのです。
ですから、朝に書こうとしても「何か、書く気が起きないな……。」となっていたんですね。
考えてみれば、そうですよね。
24時がゴール地点で意識を向けようとしているわけですから。
朝時間にブログを書くことをマラソンにたとえるなら、フルマラソンに出場して42.195キロというゴールを目指しているのに、10キロでやめてしまうようなもの。
それだと、やる気が出ないですよね……。
そのため、私たちが目標を設定するときも、
「今日の24時まで！」
「月末まで！」
「年内最後まで！」
という目標の表現は、できるだけ避けたほうがいいということとなります。
では、どうすればいいのでしょうか。
答えは、
「24時まで」という目標の代わりに、「この時間から始める」という目標にする
です。
私の「24時までにブログを書く」という場合なら、「朝8時からブログを書き始める」という目標にするのです。
なぜなら、私の「24時までにブログを書く」という目標の最大の失敗理由は、「この時間から始める」というスタートラインがなかったからなのです。
これもフルマラソンにたとえると、ゴールがあるのに「いつスタートしていいのかがわからない」という状況だったんです。
これでは、走り出せませんよね（笑）。
ですから、私は走り出すタイミングが不明確になり、ゴールにたどり着くことがギリギリになったり、期限を過ぎてしまっていたわけです。
それが変わったのは、自分でスタートを決めて、ブログを書き始めたから。
継続することで、前倒しまでできるようになり、ストレスがグッと減りました。
さて、あなたはいかがでしょうか。
締め切りや納期に意識を向けすぎていないでしょうか。
ぜひ、この法則を活用して、前倒ししていきましょう。
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■編集後記
昨日は、朝5時台の「習慣化コミュニティー」朝活からスタート。
6:00の部、6:30の部まで。
7時から「週次リフレクション」と
朝活8:00の部のファシリテーション。
9時からアウトプット部の部会。
10時から家族でカフェへ。
私はモーニングを食べつつ、オンラインセミナー受講しました。
午後はオフ。
伊藤家サミットで受験の書類作成など。
夕方、娘を塾に送り出したあと、妻と行きつけの中華料理屋へ。
帰宅後、テレビでフィギアスケートを観ました。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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