心が痛む先のばしを、心が喜ぶ前倒しに変えるためには。
慣れないタスクを前に進めた体験を記事にしてみました。
なぜ1人だと前倒しできなかったのか
昨日は「良習慣塾」メンバーとの集中タイムでした。
60分間、グッと集中できました。
集中タイムの取り組みを始めてから、私にとって劇的に変わった習慣があります。
それは何かと言うと、
・ブログとメルマガの前倒し習慣
です。
当初は「ブログやメルマガを前倒しするなんてあり得ないよな」と思ってました。
正直なところ。
なぜなら、1日に1記事を書くことだって苦労していたからです。
それが、変わります。
集中タイムに入る前のメンバーへの宣言で、毎回「今日はブログのストック記事を書きます！」と言い続けました。
集中タイムのときは、うまくいくのです。
25分の執筆で、1000文字から2000文字くらい書くことができました。
それは、「良習慣塾」メンバーがまわりにいたからです。
その感覚を活かして、1人でも短時間での執筆ができないかトライしてみました。
なかなかうまくいきませんでした。
書くスピードが上がらないんです。
「やっぱり、自分1人だとうまくいかない奴なんだな……。」と。
自分の意志力の無さに、ダメージを受けていたのです。
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先のばしが治らなかった理由
その状態に変化がやってきました。
半年が経過した頃くらいでしょうか。
1人でも、短時間での執筆ができるようになってきたのです。
具体的には、1時間でブログとメルマガを3000文字前後。
集中できるようになってきました。
何が変わったのか。
私の「前倒し筋」が育ってきたのだと考えています。
最初は腹筋が1回もできなかった人がいたとしますよね。
その人は、腹筋に毎日のようにトライする。
すると腹筋が育ってきて、1日に10回できるようになる。
そんなイメージで、私の「前倒し筋」も鍛えられたのだと思っているのです。
結果、現在はどのような変化が起きているのか。
木曜日の集中タイムの時点で、日曜日のブログとメルマガが完了していました。
要は、3日分のブログとメルマガ（6記事）が、前倒しされていたのです。
3年前の私が聞いたら、先述のように「あり得ない。当日に書くのだって大変なのに」と言うと思います。
心からそう思っていたからです。
もちろん、「ブログやメルマガを前倒しできたら、どんなに楽だろうか」と本気で思ってました。
ギリギリは嫌ですからね。
もちろん、前倒しでトライしたことは何度もあります。
ちょろっと成功したこともあるのです。
でも、継続ができませんでした。
なぜか。
理由は、はっきりしてます。
前倒しするための「痛み」が足りなかったんです。
「ヤバい！早く書かないと締め切り時間になってしまう！」
このあせりが、痛み。
「痛みをさけるためにがんばる」という、私のパワーだったのです。
だから、ギリギリの力で書き切ることができる。
書き終えたら「なんとか終わった……！」という達成感さえ味わってしまいます。
この達成感がクセ者です。
また達成感を味わいたくなってしまうのです。
この感覚が、先のばしを誘発する原因にもなっていました。
ギリギリパワーがあれば、ブログやメルマガを書くことができる。
ギリギリパワーがないと、ブログやメルマガを書くことができない。
そんなモチベーションでした。
つまり「痛みがないと動けない」自分になっていたということですね。
ですから、痛みを感じづらい前倒しができなかったわけです。
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タスクとモードを一致させる
この半年で変化を起こすためにやったことは、
「集中タイムに入ったら、ブログの記事を前倒しする」
というトレーニングでした。
今回、集中タイムに入ったら、ブログを前倒しする。
以前も、集中タイムに入ったら、ブログを前倒しできた。
今後も、集中タイムに入ったら、ブログを前倒しするだろう。
そのようなスイッチをつくり続けました。
そのスイッチのオンとオフができるようになってきたら、いつしかギリギリパワーではなく。
「ここで前倒しできたら、楽になる！」という前倒しマインドのパワーになってきたのです。
すると「前倒しできていないと、何だかムズムズするな」という感覚になるのですね。
よく言われる「歯みがきの習慣」みたいな気持ち悪さです。
これは、私がずっと欲しかった感覚なんです。
「今は難しいことでも、続けていればやがて簡単になる」
私が唱えている言葉です。
水泳もカナヅチでしたが、何とか泳げるようになりました。
同じように、ブログやメルマガも、ギリギリパワーではなく、前倒しパワーで書けるようになるのだと思っていたのです。
（まだ油断はできませんが・笑）
最後になってしまいましたが、大事なポイントをお伝えしていきます。
それは、
・「タスクとモードを一致させる」とうまくいく
ということです。
私にとっては、
・執筆の前倒し＝非日常タスク
でした。
これまでの日常に、前倒しの時間は存在していなかったので。
そのため、タスクに合わせるように、
・感情＝非日常モード
・環境＝非日常モード
というようにモードを合わせました。
結果、非日常のタスク（前倒しの執筆）に取り組んだのです。
具体的には、集中タイムに入るときに、
・Googleカレンダーの「集中タイム」の色を変える
・普段と違うバーチャル背景にする
・記事のネタを決めてから参加する
という形で、環境を変えていきました。
そのため「集中タイムに入ったら、非日常のタスクに集中する」という環境をつくれたのだと考えています。
あなたも非日常のタスクに取り組むときは、
・「タスクとモードを一致させる」
という方法を試してみてはいかがでしょうか。
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■編集後記
昨日は、朝8時から「良習慣塾」集中タイムに参加。
1時間でブログとメルマガを執筆完了。
10時30分から「習慣化コミュニティー」にて
運動イベントを開催。
スポーツの日だったので。
オンラインでそれぞれの運動習慣に取り組みました。
同時刻に、リアルで皇居ランをしているメンバーたちとも
オンラインで接続。
20人近くのメンバーで、一緒に運動できました。
午後はオフ。
伊藤家サミットを開催。
その後、妻と2人でとなり街まで買い物へ。
夕方に、居酒屋を新規開拓。
名店でした。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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