習慣の質が人生の質。習慣化はライフスタイルのシステムづくりと考えるとうまくいく

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「習慣の質が人生の質」だと考えています。

そのために、ライフスタイルの中に良習慣を取り入れていきましょう。

「良習慣を習慣化する方法」セミナーを開催

昨日は、オンラインセミナーを開催しました。

テーマは「良習慣を習慣化する方法」です。

先日、「良習慣塾」の初回セミナー（ベーシックコース）でお話したことのバージョンアップ版です。

「良習慣塾」メンバーで出席できなかった方には動画と音声を送ることでフォローさせていただきます。

良習慣を習慣化する。

これは良習慣を意図的にインストールするプロセスです。

あなたが、ご自身にとって「これはいい習慣だな」と思える習慣を、

・自分の意図を持って

・自覚的に身につけることができる

という状態になったらどうでしょうか。

人生もビジネスも好転するのは間違いありません。

活躍する人の成果と凡人の成果を分けるもの。

それが習慣なのです。

すなわち、「あなたがどんな習慣を持っていますか？」ということの差が、その人の人生を規定しているわけです。

これは私の持論で、

「習慣の質が、人生の質」

なのです。

ですから、私自身は良習慣にこだわります。

そして、お客さまにも良習慣を手に入れていただくことにこだわっています。

良習慣に強い価値を感じているのです。

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「良習慣を習慣化する方法」セミナーの流れ

セミナーは、

・オープニング→3つのパート→エンディング

という構成にしました。

主な内容は、

・良習慣について

・パート1：脳の学習

・パート2：学習サイクル

・パート3：一貫性

・まとめ

です。

オープニング

オープニングは「良習慣について」。

強調したいポイントは、

・習慣化＝システムづくり

ということですね。

習慣化は、突き詰めると、

・自分が実現したいライフスタイルのためのシステムづくり

なのです。

その考え方をお話しました。

パート1：脳の学習

習慣化は、つまるところ「脳の学習」です。

習慣にしたいと考えている

・行動

・身体の使い方

・思考

といった習慣に、脳が慣れているかないのか。

慣れていないなら、どうやって脳に「慣れ」を覚えさせるか。

それが習慣化のプロセスです。

理由や具体例を交えながら解説させていただきました。

パート2：学習サイクル

習慣化の方法は、シンプルに言うと学習の方法でもあります。

ですから、

・4つの学習サイクルをまわす

ことが重要。

学びの4つのサイクルを、習慣化にあてはめてお伝えしました。

習慣化の課題は、

・経験

・内省

・思考

・実験

のサイクルをまわすことで解決します。

私の早起き習慣化の事例をおりまぜながらお伝えしました。

パート3：ゴール設定

ゴールがなければ、何を習慣化すればいいのかがわかりません。

ですから、

・ゴール設定

・習慣化

という2つの要素は、密接なのです。

ゴールにむかって、良習慣で前進していく。

そのプロセスでうまれる価値観が大事なのです。

それは何か。

・一貫性

です。

ゴールに向かう習慣のルートは一直線ではありません。

まがりくねった道です。

しかも最短ルートはわかりません。

右肩あがりばかりでもありません。

でも、ゴールをあきらめずに目指していく。

そうすれば、足跡に

・一貫性

が生まれるのです。

その一貫性をつくるために必要なのが、良習慣なのです。

まとめ

まとめると、

・習慣化＝脳の学習のことである

・習慣化＝学びのサイクルである

・習慣化＝ゴールへの一貫性をつくるものである

ということです。

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良習慣をおすすめする3つの理由

セミナーの最後に、3つのキーワードをお伝えしました。

それは、

1：ごまかせない

2：価値観の明確化

3：経年優化

です。

1：ごまかせない

良習慣の追求の旅で、私は気づいたことがあります。

それは、人生のステージをあげていくためには、

・ごまかしたくなる自分にに向き合っていくことが必要

だということです。

たとえば、複業をやるなら、

・セールスする必要がある

・アピールが苦手でも自分をアピールしていく必要がある

・売上などビジネスの数字に向き合う必要がある

ということです。

ここは良習慣のパワーが必要です。

2：価値観の明確化

コーチングのお客さまから

「私にとって何が良習慣なのでしょうか」

質問されることがあります。

私の答えは決まっています。

「やってみないとわからないんです」

ドラマ「家政婦のミタ」の三田 灯さんの言葉を借りれば、

「それはあなたが決めることです」

ということなのですね。

面倒くさいと思ったでしょうか。（笑）

でも、わからないからこそ、そこに挑むのです。

その良習慣探求のプロセスこそ、おもしろいのです。

その探求は、確実にあなたの価値観や「好き・得意」を浮かび上がらせてくれますので。

3：経年優化

良習慣を身につけることは、

「経年優化」

です。

時間の経過とともに価値が下がる「経年劣化」ではありません。

良習慣は逓増する人生をつくってくれます。

これは時間がたてば経つほど価値が高まる「経年優化」なのです。

その意味で、良習慣を習慣化するプロセスは、その人の可能性を拡大していくシステムなのです。

まとめ

上記のように、良習慣を継続的に習慣化していく方法をセミナーでお話しました。

あなたに、良習慣を自在に定着できるようになっていただければ幸いです。

私が、あなたに良習慣の定着で手に入れていただきたいものは、

・希望

です。

「このまま良習慣を継続的に習慣化していくことができれば、人生はもっと良くなる」

そのような感情が手に入るのは、良習慣を習慣化すること。

その方法を学んでいきましょう。

お知らせ

「良習慣を習慣化する方法」セミナーでは、そのようなことを2時間以上にわたって話しています。

ご興味があれば、オンラインストアよりご購入いただけるとうれしいです。

ざっくりとした音声内容は以下となります。

――――――――――――――――

■オープニング（良習慣について）

・システムづくり

・ありたい姿・やりたいこと

・一貫性をつくる

・モチベーションの有無

・遅効性と即効性

・人生変革の鍵

――――――――――――――――

■パート1

・脳は育つ

・ロンドン大学の研究

・苦手な習慣への対処法

・習慣の「ザイオンス効果」

・自分らしさと習慣化

・「習慣化はスキル」と言い切る理由

・習慣化と「だるまさんが転んだ」

・習慣化は回路接続である

――――――――――――――――

■パート2：学習サイクル

・習慣化はサイクルを回すことで実現できる

・経験

・内省

・思考

・実験

・ベテランコーチとルーキーコーチの違いはどこにあるのか

・自動操縦のリスク

・ゴール設定につながる習慣化

――――――――――――――――

■パート3：ゴール設定

・一貫性

・好奇心

・感情の贈り物

・賞味期限

・ゴール設定の意義

・感情の状態

・自己信頼感

・過去の冒険

――――――――――――――――

■まとめ

・習慣化＝脳の学習のことである

・習慣化＝学びのサイクルである

・習慣化＝ゴールへの一貫性をつくるものである

――――――――――――――――

■エンディング

・ごまかせない

・価値観

・経年優化

――――――――――――――――

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■編集後記

昨日は、朝6時の「習慣化オンラインサロン」朝活ファシリテーションからスタート。

朝8時から習慣化コンサルタント古川武士さんにインタビューしていただきました。

夜は「良習慣を習慣化する方法」セミナー開催。

そのセミナーの音声教材をリリースいたしました。

リリース記念として1週間限定で20％オフにてご提供しています。

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