ダイエットに取り組む2つの意義。メリットを考えて継続する意識を高める。

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ダイエットに取り組む難しさを感じています。

そこで、ダイエットに取り組む意義をあらためて考えてみました。

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やはりダイエットは難しい

レポーティングダイエットをスタートして3週間がすぎました。

週末にレポーティングを忘れたり、思わず食べすぎてしまうこともあり、ダイエットの難しさを痛感しています。(^_^;)

ダイエットはなかなか簡単には成功しませんね。

一時期のバナナダイエットのように、常に流行が入れ替わり、形を変えながらダイエット本が売れるのがよくわかります。

成功するのが難しいからこそ、次々に新しいダイエット方法が出てくるのですね。

自分の行動を客観視できるようになる

さて、脳からみると、ダイエットには2つの効果があるそうです。

まず1つ目の効果は、満足感。

どのようなことかというと、

・難しいことをがんばりによって達成できるという満足感

です。

この場合は、ドーパミンも出て、自分が努力をすることによって目標達成をする、ということが非常に大きな自信になるのです。

たしかに、私も過去にダイエットに成功したときは、自信になりました。

まあ、そこで油断したのでまた再開しているわけですが。。。

よく「アメリカの管理職には肥満が少ない」と言われますが、セルフマネジメントができている証拠なのでしょう。

実際、ダイエットがうまくいかないという理由の根本は、食べていないといいながら、実際には間食していたり、けっこうなカロリーをとったりしているのですよね。

要は、自分の行動を客観視できていないということなのです。

あるいは、自分に都合よく解釈したりして、甘えてしまうこともあります。

ですから、ダイエットに成功するというのは、自分の行動を客観視できているという証明になるのですね。

たとえば、運動できたり、カロリー計算ができた1日は快感です。

それが、満足感につながるんです。

脳の健康を維持することができる

もう1つの意義は、

・脳の健康をキープするのに役立つ

ということです。

いつも思うのですが、ダイエット成功とは、突き詰めると、

・食事と運動への意識を変化させることができるようになる

ということですよね。

たとえば、私も歩くくらいではダイエットできないと思い込んでいましたが、1日10,000歩を目標にしていると、がんばって歩くものなのです。

また、10,000歩をクリアできると自信にもつながっていくんですよね。

ダメだと決めつけず、前向きに思考していけば、脳にはプラスになるということでしょう。

そのような捉え方ができるようになると、脳は活性化するといわれています。

脳をの活性化は、脳トレなどに取り組むよりもずっと脳の健康状態を保てるそうですよ。

結果、ダイエットは、生活習慣病を予防できるような環境を整えることにつながっていく。

実際、最近の研究では、肥満があると認知症の発症が多くなることがわかっているそうです。

まとめ

まとめると、ダイエットに取り組むことで、

・自分の行動に満足感を持ち、客観視できる

・脳の健康を保ち、病気予防につながる

というメリットがあるんですよね。

ダイエットをがんばっている方は、このようなメリットを感じていきましょう。

・・・ということを自分にも言い聞かせて、気をゆるめずにレポーティングダイエットしていきます。

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■編集後記

昨日は、マーケティング塾の最終日。

長いようで短かった半年でしたが、自分としては1つの殻を破ることができたと感じています。

ただ、まだまだ満足するところではないのも確か。

「現状維持は衰退のはじまり」なので、さらなる成長を目指していこうと思います！

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