頭や心が整理できていないときは
・ステップ1：現状をたくさんの言葉にする
・ステップ2：全体を少数の言葉にまとめる
というアプローチがおすすめです。
頭や心のモヤモヤにも「発散と収束」が役立つ
課題や問題が頭の中をぐるぐるとしているとき。
だから、心の中がモヤッとするとき。
あなたにも、あるでしょうか。
先日の私も、そんな状況にありました。
そんなときに取り組みたいのは、頭と心の整理ですよね。
おすすめの方法があります。
それは、2つのステップで、
・ステップ1：現状をたくさんの言葉にする
・ステップ2：全体を少数の言葉にまとめる
です。
まず、ステップ1。
思いつくままに言葉にしていきましょう。
この段階では、思考は分散していてOKです。
話すなら、バーッと話してみる。
書くなら、箇条書きでOKです。
「発散」のフェーズですね。
それが終わったら、ステップ2。
次は「収束」です。
話すにせよ、書くにせよ、発散のあとに短くまとめましょう。
おすすめは、
「ひと言で言うと？」
と自分に問いかけてみることです。
すると、脳は自動的に短くまとめようとするんです。
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質問をまとめるプロセスで現状が明確になる
この2つのステップ。
つまり「発散と収束」は、アイデア発想などで活用されますが、現状をまとめることにも活用できるんです。
先日、私もこの方法を活用しました。
それは、井ノ上陽一さんのオンラインサロン『ひとりしごと研究会』に質問をしたときです。
最近の私が抱えている、インプットとアウトプットの課題について、「ご質問OK」の投稿フォームに送ったんですね。
まず、質問するために、私の課題を整理する。
そして、質問をひと言にまとめる。
これによって「あー、自分はここに課題を感じてるんだな」ということが、はっきりしたわけです。
それまではモヤッとしていたので。
私たちが悩んでいるときは、頭や心の中で色んなことがぐるぐるしたているものです。
それを話したり、書き出してみる。
それによって、自分の課題に気づく。
これって、よくあるんですよね。
実際、今回の私も、その効果を感じたわけです。
私自身がおこなうコーチングセッションでも、同じようなことがあります。
それは、クライアントさんが混乱しているとき。
セッションテーマを伺ったあと、
「では、現状を簡単に教えてもらってもいいですか？」
と尋ねると、バーッとたくさん話してくれるときがあります。
ただ、混乱している状況のときは、たいていまとまっていません。（笑）
ですから、話し終わったあとに、私から
「なるほど、そういう状況なんですね。では、○○さんがいま話してくれた状況をひと言で表すと、どんな状況なんでしょうね？」
と質問するんです。
すると、クライアントの方が「あぁ、、、そう言われるとそもそも自分が『被害者意識』に陥っているのかもしれませんね……。」みたいな回答が返ってきます。
すると「そうか、まずはそういう自分を認めないとだめですね。」というような形で、クライアントの方が自分で答えに気づいたりするわけです。
ここで「発散と収束」が起きているんですね。
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課題がはっきりすればアプローチを考えられる
このようにして、自分を取り巻く状況を自分の言葉で話す。
話したことの全体を、ひと言に集約してみる。
すると、課題を捉えやすくなるんですね。
客観的に語ったからこそ、まとめられるんです。
人は自分が話していることを、自分の耳でも聞いています。
ですから、ほかの人に話すことによって、自分の考えを整理していたりするわけです（コーチング用語では「オートクライン」と言います）。
自動的に、自問自答しているわけです。
質問をまとめていた、先日の私にも起きたのが、この効果です。
話すだけではなく、書くことも同じです。
文字にしてみると、客観的に自分の状況を見ることができます。
すると、課題が明確になります。
課題が明確になれば、アプローチすることもできますよね。
もやもやしているときは、そもそも課題がはっきりしていないときが多いものなので。
ですから、あなたが悩んだときや頭の中がもやもやしているときは、「話す」または「書く」で、
・ステップ1：現状をたくさんの言葉にする
・ステップ2：全体を少数の言葉にまとめる
という2つのステップを踏んでみましょう。
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■編集後記
昨日は、「ビジネスブックBAR」の準備でした。
ビジネスブックBAR「本と対話で自分を磨く読書会」（第17回） | 良習慣研究所
今回の課題本は、
『SIGNAL 10億分の1の自分の才能を見つけ出す方法』
です。
何度読んでも良い本だな、と。
おすすめです。(^^)
テーマは「複業（マルチキャリア）を成功させる方法」です。
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